21歲健身小辣妹，1米57個子身材不落俗套，5個動作打造類似身材

凱特·泰勒是來自英國的女孩，學習的是生物化學專業，個子1米57，身材卻不落俗套。誰說女孩一定要瘦才好看，或許身形、腰臀比、曲線才是非常重要的，從健身至今已有接近兩年時間。

她是上了大學之後，才接觸到了健身，此前一直喜歡在學校的操場跑步，所以她坦言自己最初身材很一般，腰腹脂肪也有點多，臀腿也比較塌。所以為了塑形，她決定去健身房鍛煉身體，事實證明她的選擇很明智，從56公斤練到了60公斤左右，身材變化非常明顯。

這位21歲健身小辣妹，一周3練臀腿，令她對自己的下肢愈加自信，從前有點自卑的她，如今再也掩飾不了對夏天的喜愛，這就是健身帶給她最大好處。

不過談到自己的健身秘訣，她認為儘管舉鐵很重要，但事實上最重要的是你的營養，從前她喜歡喝各種飲料，如今只是偶而品嘗。你需要平衡脂肪、蛋白和碳水化合物，這樣會令你的激素分泌更平衡，同時能幫助堆積肌肉的同時，減少腰腹脂肪的堆積。

當然並不是每個人都欣賞這樣的體型，如果你也希望能練出這樣的身材，這是她最喜歡的5個動作打造類似身材，史密斯架是她最喜歡的健身器械，尤其是平衡性不佳的人群，不妨參考一下吧！

1、硬拉，你需要綳直後背，避免損傷到腰椎，動作難度較高！

2、臀橋，你需要找到一個啞鈴凳子，然後做這樣的臀橋動作，非常新穎的動作，可以加入你的健身清單中。

3、早安式，亦是難度較高的動作，不建議腰椎或後背薄弱的人群嘗試。

3、翻版臀橋，其實此動作亦是臀橋的一種變式，相對來說簡單安全，非常適合各位新手健身者。

4、深蹲，無論如何都不要忘記深蹲這個最優秀的臀腿健身動作！

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