每天堅持5點起床，每周6跑，廈馬PB326！這個姑娘不一般

1.3號晚上，我終於開啟了廈馬之旅。此次廈馬之行，與我做伴的不是跑友，而是爸媽。

第二天早上10點左右，我們便抵達廈馬裝備領取點——國際會展中心。今天是領物的第二天，人並不是很多，所以很快就領完了裝備。領完裝備後便開始逛博覽會，薅羊毛。以往比賽我都是賽前一天才開始領物，羊毛薅的並不多，而這次我卻是碩果累累，滿載而歸。

比賽前一晚必須要進行的一步，定妝照打卡。

6號早上，不到5點我便起床，聽從朋友的建議，我嘗試跑馬經典早餐組合：泡麵+火腿腸+滷蛋。希望這頓早餐可以幫我避免賽道上拉肚子的悲劇！

因為住的地方位於環島路，而環島路是主要賽道，所以一大早這條路就已經被封，沒有公交車或者擺渡車可以將參賽選手帶到起點。不過好在離起點也就5公里左右，時間還早，步行過去，權當熱身了。

到達起點、存包、上衛生間、檢錄入場，一切準備就緒後，離開跑只剩下15分鐘。

世界很大卻又很小，一個回眸卻發現了站在我身邊的竟然是新疆逆風跑團的唐司令，對唐司令我是耳聞已久，他每天堅持一個半馬，這精神我著實佩服不已。之前西馬的時候，賽道上與他擦肩而過，卻沒有機會與他多說幾句，今天終於有幸與他同框。

還有兩分鐘開始奏國歌，全場選手高唱國歌，很是震撼。隨著槍聲響起，第一槍開跑的Ａ、Ｂ、Ｃ區選手衝出起點，奮力向前奔跑。

我原以為廈馬這次分區這麼仔細，而且是分段發槍，開跑後應該不會很擠。結果事實告訴我並非這樣的。前兩三公里，挨肩擦背，根本跑不開，我見縫插針，有點空隙就往前竄！

此次廈馬我是抱著破330的念頭來的，所以賽前我的計劃是前10公里慢慢加速，10公里時平均配速達到455，之後勻速前進。

然而，一旦進入賽道，什麼計劃都成了浮雲。

7公里時我的平均配速已達到455,之後一直在慢慢加速，前半程的平均配速達到447。後半程是在靠近大海的環島路上跑。

此時我的體力已經消耗了很多，加之逆著大海風奔跑，賽道起伏不平，特別是27公里開始連續上下坡。大逆風、連續大坡、體力不支，這些障礙導致我開始降速。

我無數次產生了放棄PB的念頭，甚至在30公里的時候已經改跑為走了，可就在我打算放棄的時候，一個陌生的跑友從我身邊跑過，對我說：「小美女，加油，千萬不要停下！」說著，這位跑友哥哥遞給我一個能量膠。

正是這個哥哥的鼓勵和他送給我的愛心能量膠讓我打消了放棄的念頭，重新邁出腳步，奔跑起來。之後的幾公里雖然有些許降速，但是我努力將平均配速維持在455左右。

跑到37公里處時，我看到路旁豎立著一個宣傳板，上面寫著「還有5公里你就可以發朋友圈了」！

對呀，我早就將朋友圈的內容想好了，而且都是關於PB的，如果我不堅持，如果我放棄，那麼結束後我怎麼發朋友圈，怎麼為自己的PB失敗找借口！

另外，爸媽他們一定早早的在終點處等我衝線了，我怎麼能夠讓他們多等呢！所以我一定要堅持。

當終於看到終點時，我好像打了雞血一般，又滿血復活，加速奔跑，最後終於以槍聲成績329，凈成績326安全完賽，成功PB!

領獎牌、完賽包、冰敷、按摩、更衣，一切都搞定後，我便急忙和爸媽匯合。

這時爸媽早已在賽場出口處等候。走到爸媽身邊，老媽遞給了我一個熱乎乎的紅薯，老爸則讓我看了一張照片。

原來快跑到終點的時候，爸媽他們在賽道外看到了我，並急忙拍下了我奔跑的身影。我覺得爸爸拍的這張照片是我所有參賽里最好看的照片。

廈馬的結束也意味著廈門之旅的結束。吃過午飯，我們便趕往機場，準備返程。

破330不僅僅對於女生而言很難，對大多數男生來說也不容易。但在我看來，要想破330這個大關，其實並不難，貴在堅持。

此前看過一個理論，在未跑進330時，間歇跑等速度訓練的作用並不大，耐力跑才是王道！這句話說的一點也沒錯。

廈馬之前，我的PB成績是2018.10.20西安馬拉松339。自西馬之後，我每周6跑，周一休息。在這六次跑步中，會安排一次13km左右的馬拉松配速跑，8km的漸進跑，以及一次23km+的LSD，其餘3次都是12km左右的慢跑，平均周跑量80km左右，月跑量320+。

可以說，我之所以能夠破330，完全是平時慢跑練耐力的功勞。除了要刻苦訓練，睡眠和飲食也很重要。

為了保證充足的睡眠，我每天晚上9點之前睡覺，早上5點起床，無論是工作日還是節假日，都嚴格遵守這樣的作息。

關於飲食，每天雞蛋、牛奶、水果是必須的，同時也要多攝入牛肉。

賽前兩周保證每天兩根香蕉，賽前一周飲食里增加碳水化合物的攝入，從賽前兩天開始不再大吃大喝，特別是賽前一天的晚上會堅決婉拒和朋友們在一起胡吃海喝，之前我有兩次賽道上拉肚子便是因為賽前飲食不注意。

在賽道上，從5km開始我會逢補給站便進，有運動飲料的話補充運動飲料，沒有飲料則補充水，15km開始每10km補一次能量膠，至於鹽丸，我一直沒有補鹽丸的習慣。

除去這些，補給站的水果、麵包、乾果等我一律不補。關於賽道上的配速分配，雖然最理想的是全程勻速跑，但是在賽道上，難免受周圍人影響，前半程會沖的很猛。但是前半程的配速我會控制在不高於馬拉松配速15s以內，過於快的話會導致後半程會跑的相當吃力！

都說廈馬賽道是最美麗的賽道，這句話說的一點都不假。廈馬賽道並非一馬平川，特別是後半程的賽道在環島路上，環島路連綿起伏，坡很多，加之海邊有海風，如果遇到逆風奔跑，跑起來會更吃力。

所以廈馬並不適合PB，但是廈馬賽道沿途風景卻相當美麗，而且1月份的廈門平均氣溫不到20度，氣候適宜，空氣濕潤，沒有霧霾，如果你不打算PB，那麼廈馬你可以慢悠悠的邊跑邊欣賞美景，這絕對是一個很舒適的跑馬體驗。

此次我的廈馬way，不僅僅是成功PB，更重要的是我和爸媽之間的相互陪伴。隨著我和弟弟的長大，父母變得蒼老，我們只有周末才能回家陪陪爸媽。所以此次跑廈馬前，我一直在勸說爸媽和我一起來廈門。不僅僅是因為廈門是個適合旅遊的好地方，更是因為我想多陪陪爸媽出去走走。

此次廈門之行，一切全權由我負責，爸媽只需要帶著腿逛廈門，帶著眼睛看美景，帶著嘴巴吃美食就好。爸媽陪我來跑馬，我陪爸媽逛廈門。

廈馬，一次難忘的廈馬way！

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