鄧鐵濤（1916—2019），首屆國醫大師，著名中醫臨床家、理論家、教育家。廣州中醫藥大學終身教授，博士研究生導師。本文根據鄧鐵濤《我的中醫之路103歲國醫大師鄧鐵濤教授談養生》和《當代名老中醫養生寶鑒》部分內容整理。

我們人體內部是非常微妙的，存在許多規律性的現象，如一天24小時的日夜節律，正常的規律是，白天幹活，晚上睡覺；如婦女的月經，每月什麼時候該來，來多久，什麼時候該結束，都有規律。因而，養成科學健康的起居作息規律是很重要的。

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飲食不規律，胃腸疾病找麻煩

鄧鐵濤建議，如果有可能，便應該讓自己的生活規律起來。反之，如果長期生活起居缺乏規律，或雖有規律但卻是不健康的「壞規律」，比如經常「開夜車」、不吃早餐、飯後倒頭便睡、不愛運動等，將會打亂人體的氣血陰陽平衡，容易生病、早衰等，對健康是極為不利的。

他舉例說，比如規律飲食，許多患胃腸道疾病的人，就是因為一開始不注意飲食規律造成的。又如，因膽結石而切除了膽囊，變成「沒膽」的人，就與經常不吃早餐有關係。再如，慢性胃炎、胃潰瘍、消化功能紊亂等，也都與飲食不規律有很大關係。其實，這些疾病經過調整飲食的規律，配合一些藥物治療後，多數能夠治癒。在鄧鐵濤看來，急診科經常接診突發腹痛、腹瀉、嘔吐的急性胃腸炎患者，多數也與「飲食不節」有關係。如果規律飲食的人，很少會患這些病。

科學、規律的睡眠和作息安排

鄧鐵濤談到，現代人工作繁忙，壓力大，或有些人喜歡夜深人靜而選擇夜間工作，這些都是有礙健康的。因為長期打亂作息時間，就容易產生問題。除了上面舉出的一些情況，還容易得感冒、一生病便很難好、面容憔悴、「熊貓眼」，尤其是女士還可能出現內分泌紊亂、月經不調的情況。所以，經常熬夜的人群需要留神注意了。

「科學、規律的作息安排，有利於保持高質量的睡眠」。 鄧鐵濤解釋說，因為良好的睡眠可以幫助我們消除疲勞，恢復體力和精力，有助於第二天更好的投入到工作和生活中去。除了上面提到的飲食和睡眠要規律之外，日常生活中的其他方面，比如運動、工作、娛樂等活動安排的合理與否，對人體也會有影響。另外，鄧鐵濤還喜歡閱讀，並以之為樂，書法也是他的一大愛好。

文|健康養生周刊

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