健康丨沒有任何一種保健品或者食物能預防癌症，除非這樣做！

美容 01-10

癌

症

對於癌症，人們的認識也並不夠全面，大部分的人並不知道癌症究竟有哪些種類，有哪些是比較明顯的癌症情況?針對於如何預防癌症到底有哪些謠言呢?

其實癌症的情況是很多的，各個器官都可能會最終癌變，引發癌症，比如說女性就可能會因為生殖器官的疾病最終引發癌症，有部分女性患上了子宮癌乳腺癌等。另外各個器官也可能會因為過度使用而導致癌症，肝臟不好的人平時應該要多注意自己的肝臟健康，有些人因為自己太喜歡抽煙，或者是喝酒的原因，最終出現了酒精肝癌，肺癌等。

癌症的種類有很多，人們目前所了解的僅僅是冰山一角，所以不管是哪項器官出現了問題，都應該要注意儘快去醫院接受治療。預防癌症的傳言，人們一直都在不停的討論，但是真正能夠起到預防癌症的，效果的東西卻並不多。有人吹噓經常吃保健品可以預防癌症，其實這種說法並沒有任何的醫學根據，大部分的保健品都是空穴來風，對人的身體並沒有太大的好處，吃多了反而會造成身體的重大負擔引發慢性疾病，所以在平時應該要注意保健品的選擇，不要選擇一些三無保健品。

今天小編就來和大家分享幾個實用且經過科學驗證的，預防癌症的生活習慣，每個人都可以堅持坐下來。

Point1

經常運動能夠

降低患大腸癌和乳腺癌的

風險

「經常運動」是指每天60分鐘走路，每周60分鐘左右出汗的運動。運動習慣不僅能預防癌症，還能預防其他生活習慣病。

Point2

偏瘦和肥胖會

提高患乳腺癌、大腸癌、肝癌、

子宮內膜癌的風險

肥胖和偏瘦都會提高癌症風險。用「體重（kg）/身高（m）2」算出BMI值，應該保持在21~25這個正常範圍。

Point3

高鹽分的食品

提高胃癌的風險

雖然鹽分的攝取量和癌症的因果關係尚未明確，但是如果吃過多的鹽分含量高的鹹魚等，「幾乎確定」會增加胃癌的風險。

Point4

蔬菜和水果攝取不足

提高患食道癌的風險

蔬菜和水果攝取不足不僅會增加食道癌還會增加胃癌的風險。每天應該保證400g（5小盤蔬菜+1小盤水果）的攝入。

Point5

吃燙的食物

增加食道癌的風險

熱的飲料或食物會損傷口腔內和食道黏膜，「幾乎確定」提高食道癌的風險。熱的東西要稍微涼一點後再吃。

Point6

癌症檢查一定要堅持做

只要做過1次檢查之後的檢查就很輕鬆了

癌症檢查需要在適當的時間，定期做。很多人可能會因為太忙，或者害怕發現癌症就不做，但是越往後檢查越難。鼓足勇氣做一下，之後就很輕鬆了。比如在自己的生日或者紀念日的時候去檢查，這樣就會養成習慣了。

國家鼓勵做的癌症檢查優點大於缺點，有科學證實檢查是可以降低死亡率的，但是隨著醫學進步，也有其他的方式。比如在日本宮頸癌檢查是採取細胞，而在歐洲是一種叫做HPV的DNA檢查，日本現在也開始做細胞和HPV檢查了。我們應該收集各種最新檢查方案的同時，考慮近親的癌症傾向、各種方案的優缺點等，選擇最適合自己的檢查方法。

文章選自《健康與美容》雜誌

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