黑米加一寶搭配煮，氣血足了，睡眠好了，皮膚也跟著細膩了！

黑米加一寶搭配煮，氣血足了，睡眠好了，皮膚也跟著細膩了！

說起黑米有很多人都不陌生了，從古以來就被認為是宮廷養生珍品，黑米的好處不少，中醫也認為其具有很高的營養價值。

黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。黑米還具有改善心肌營養,降低心肌耗氧量等功效。黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。黑米含有多種維生素和鋅、鈣、磷等人體必需的微量元素，有利於兒童骨骼和大腦的發育。黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調養的一部分。常吃黑米的人，免疫力會更好，黑米富含多種營養素，這對於免疫力的提升至關重要。黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

推薦搭配：黑米 燕麥：

燕麥是常見保健食品，也可用做食物輔料，營養豐富，味道香甜，燕麥中可溶性纖維和不溶性纖維豐富，能吸收人體內的膽固醇並排出體外，還能延緩胃的排空，減輕飢餓感，有助於減輕體重。可以清除自由基，減少其對皮膚細胞的傷害，讓皮膚富有彈性和光澤。燕麥結合黑米一同煮粥，有降低膽固醇、延緩衰老的功效。常食氣血足了，睡眠好了，皮膚也跟著細膩了！

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