喝水1年能燒脂17000卡路里，想減肥最好堅持這3個方

當代社會是以瘦為美的，肥胖人群都想要採取相應的減肥方法，但是也需要知道肥胖的原因。說到肥胖的原因，我們首先想到的就是吃太多，但是在生活中有一些人可謂是喝涼水都會長肉，可見肥胖的原因有很多種， 想要減肥還需要根據每個人的不同情況採取有效的減肥方法。

常見導致肥胖的原因

打開今日頭條，查看更多圖片

一、暴飲暴食

暴飲暴食是最為常見的一個肥胖原因，每個人的新陳代謝是不同的，而每個人正常能量需求是有限的，如果攝入太多的營養物質一旦身體不需要就會導致多餘的營養物質在身體內堆積造成肥胖。

二、缺乏運動

肥胖最常見的兩個因素，一個是吃的多一個是動得少，只要其中一條出現就會導致多餘物質在身體內堆積，一個人即便吃東西很少但是缺乏運動，也會導致新陳代謝減慢，這樣有限的食物在身體內也有多餘出的一部分，而這種情況也會導致肥胖出現。

三、過度勞累

工作生活壓力大是現在社會的普遍現象，再加上長時間忙於工作作息時間混亂就會導致肥胖出現，因此不管工作以及生活的節奏如何，都要養成良好的生活習慣，做到早睡早起，這樣才可以讓身體正常運轉穩定內分泌，將身體內食物轉化為對人體有利的能量。

四、排毒不暢

便秘是現在生活中的常見現象，但是卻鮮少引起人們的重視，長時間下去就會導致毒素在身體內堆積，身體就會反覆吸收這些代謝產物當中的毒素，長時間下去也會出現肥胖現象。在生活中一定要養成健康的飲食習慣，多吃一些滋潤腸胃的食物，多吃水果蔬菜，這樣才可以將身體內的毒素排出體外，也可以阻止肥胖發生。

五、家族遺傳

遺傳也是導致肥胖的原因之一，有些家庭當中，不管飲食結構、生活習慣如何，總是無法擺脫肥胖的陰影，而且一代一代都是這樣，這多數是因為遺傳導致的，對於這類人群更加要嚴於律己，改善自己的生活習慣。

日常有效的減肥方法

——適當喝水

喝水是保障健康的有利途徑，有研究得出，如果每天喝水量可以達到1.5升，那麼每年可以多燃燒一萬七千的卡路里，在自己什麼都不需要做的情況下每年就可以減重五斤左右，不過喝水也不是越多越好，喝水太多容易導致水分在身體內停留，容易出現水腫。

——適量運動

適量運動可以促進新陳代謝，可以加速脂肪的燃耗，不過也要注意運動一段時間之後可能會達到平台期，這會持續一段時間不要擔心，只要度過平台期，體重又會慢慢降下來。

——力量鍛煉

力量運動之所以受到人們的喜愛是因為其光環效應，即便是在運動之後四十八個小時內，新陳代謝的速度也一直會處於較高位置。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！