出道17年從來沒胖過！張韶涵：靠運動很有限，戒掉這個很關鍵

出道多年始終維持纖瘦身材的張韶涵，除了喜歡分享美妝保養的愛用之外，時不時也會提到自己維持體重的習慣。她表示，自己是易水腫的體質，且若只靠運動，飲食不改變根本很難瘦！到底她消水腫的方法有哪些呢？

戒吃麵包

如果你覺得自己很容易身體皮膚浮腫，不妨從少吃精緻澱粉開始。精緻澱粉包括很多，像是麵包、麵條等，可以說是大部分的麵粉製品都是！但一下子要戒掉所有精緻澱粉可能太難，可以從戒麵包開始，張韶涵表示，自己嘗試停止吃麵包後，整個人的身體狀態可是改善許多。「慢慢感受身體潛移默化的改變，這種感覺真的很美妙！」

戒糖

「我曾經也是一杯咖啡裡面，恨不得想要放三包糖那種人。」張韶涵表示，自己戒糖的過程並沒有那麼輕鬆，因為人類大腦對糖是有成癮性的，但慢慢去減少之後，也會發現身體的變化，「出油會變少，整個人的皮膚狀態也有變好。」現在的她戒掉了大部分的加工糖分。在忍不住想吃甜的時候，則會以蜂蜜水代替，她說：「很難，但有做總比完全不做好。」

用麥片取代澱粉

張韶涵說自己大概從三、四年前開始，開始持續吃麥片，不僅是因為它熱量比較低、也主要是因為它是一種高纖維的食物，燕麥所含有的不可溶膳食纖維，有腸道、便秘問題的都可以試試。她自己會以麥片取代澱粉，既有飽足感、又不會擔心會攝取過多澱粉，絕對是想要保持好體態的幫手。

自製superfood果汁

因為工作時間的關係，有時候很難正常吃喝，這時候，她會自製superfood果汁！一方面補充能量，另一方面又能抗氧化排毒，比如百香果、檸檬和雪梨搭配可以幫助排毒；番茄、胡蘿蔔、蘋果汁的搭配也很不錯。

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