冬季乾燥寒冷，常用4種水果煮著吃，促消化、排毒素，冬季少生病

冬季天氣寒冷，連起床都需要很大的勇氣，更別說是吃一些冰涼的水果了。北方有暖氣，還可以在屋裡穿著大褲衩啃著蘋果，但是南方朋友們就只能在屋裡瑟瑟發抖，提不起吃水果的興趣，而且脾胃較弱的人，冬天也不能吃太多寒涼的水果。因此很多人一到冬天水果吃的就少了。

但是冬季氣候乾燥，我們需要吃一些水果補充水分和身體所需的維生素，既然因為水果太涼難以入口，那我們可以選擇煮熟來食用，既滿足了口腹之慾，又有利於身體健康，以下介紹的4種是冬季較為常見的水果，煮熟了吃有助於身體消化，幫助身體排出毒素。

打開今日頭條，查看更多圖片

1、蘋果：蘋果加熱後，所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加，不僅有利於降血糖血脂、抑制自由基和血漿膽固醇升高，還能夠抗炎殺菌，由此可見，蘋果煮熟了吃也大有益處。需要注意的是，烹制蘋果時要洗凈去芯，因為果皮上可能有殘留農藥，果芯中含有毒素，去掉更有利於身體健康。

2、桔子：桔子具有很好的降血脂和膽固醇，還可以美容護膚。但是生吃桔子過多，容易引起上火癥狀，例如口舌生瘡、喉嚨疼痛、大便乾結等，但是桔子被加熱後就不會出現上述這些癥狀。可以把桔子洗乾淨，放至微波爐中烤2分鐘左右，桔子皮中的揮髮油會滲入到果肉中，有化痰止咳的作用。

3、梨子：冰糖雪梨是我國傳統的食用方式，具有止咳祛痰、滋陰潤肺的良好功效。對嗓子的保護作用尤其顯著。秋冬季節是養肺的最佳時期，多吃梨可以潤肺清火，但是體寒的人不適合生吃梨子，可以去皮加入少許冰糖，慢火燉半小時即可食用，這樣做降低其寒性，而且養生功效更為明顯。

4、香蕉：香蕉含有豐富的澱粉以及膳食纖維，常吃香蕉有利於腸胃蠕動，因其屬於寒性水果，脾虛者不宜多吃，但是煮熟後的香蕉「性寒」的缺點就沒了，一些脾虛體寒又喜歡吃香蕉的人，尤其推薦用蒸煮的方法，而且香蕉煮熟後更有利於人體吸收，能夠降血壓，和小米一起煮粥具有健脾潤腸的功效。

很多人刻板效應，總認為水果煮著吃營養容易流失，不利於身體健康。其實，有些水果煮著吃營養價值反而更高。我們可以買一些蘋果、梨子等常見水果，做一些水果湯，老少皆宜、家人共享，對身體健康有很大的好處。所以即使是寒冷的冬天，我們也要多吃點水果，能幫助滋潤皮膚，達到美容養顏的目的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！