營養師表示：這5種食物，女性常吃有助於延緩衰老，有你愛吃的嗎

世上最無可奈何的悲哀是美人遲暮，每個人都會變老，這是不得不面對的事實。尤其是女性，35歲之後，衰老速度開始加快，而男性要到48歲才開始慢慢衰老，二者相差了差不多13年，因此很多年紀相仿的夫妻，老公看起來比老婆年輕，這讓很多女性朋友都感覺很苦惱。

我們都知道永葆青春是不現實的，隨著年齡的成長，衰老是必須面對的事情，我們無法和大自然的規律相抗衡，卻可以通過良好的飲食習慣延緩衰老。營養師表明，日常生活中常吃這5種食物，有助於延緩衰老，這些食物是天然的「玻尿酸」，健康又養顏。

1、柚子：柚子含豐富的維生素C，不僅能祛除臉上的色斑、美白皮膚，還能幫助身體分泌更多的膠原蛋白，有效抵抗衰老。柚子富含生物類黃酮，能幫助身體排毒，具有抗癌作用。冬季氣候乾燥，常吃能夠使皮膚保持滋潤，有助於美容養膚。

2、黑米：黑米富含蛋白質、錳、鋅等多種礦物質，有「黑珍珠」的美譽。黑米含豐富的花青素，花青素是一種抗氧化劑，具有很好的抗氧化能力，能夠有效延緩衰老，可以說是一種天然玻尿酸，而且黑米沒有經歷精加工，有利於消化和吸收。

3、銀耳：銀耳具有「菌中之冠」的美譽，對女性養顏具有非常好的功效。銀耳富含碳水化合物、礦物質等17種氨基酸，這些成分對我們的皮膚有非常好的保護作用。經常吃銀耳，能使我們的皮膚保持水嫩的狀態，看上去更加晶瑩剔透。

4、香菇：靈芝自古以來就是「延年益壽」的珍品，其抗氧化、抗衰老作用有目共睹，香菇其實和靈芝一樣，同樣具有很強的抗氧化作用。只是鮮為人知。並且靈芝價格較高，不適合平民養生，所以女性朋友們可以較為便宜的香菇代替。

5、西紅柿：西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素，維生素P的含量更是居蔬菜之首。常吃西紅柿能夠增強人體抵抗力、抗衰老、抗氧化，是讓女人保持年輕狀態的佳品。西紅柿中的番茄紅素是脂溶性的類胡蘿蔔素，所以做熟後的食用效果更佳。

現代生活中，女性面臨的壓力很大，不僅要生兒育女操持家務，還要在職場上打拚努力，每天忙忙碌碌，生活作息不規律，很容易讓肌膚衰老。所以我們要及時行動，從食療出發，多吃柚子、黑米、銀耳、香菇等抗衰老的食物，同時還要保持一顆不老的心，積極樂觀的心態，堅持做到這些，時間對你一定會有所偏愛。

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