腎虛發出第一個信號，常常是手腳冰涼，最好去查一下「腎功三項」

中醫認為，腎虛是身體精氣不足所致，通常「畏寒」腎虛稱之為腎陽虛；「畏熱」腎虛稱之為腎陰虛。常見的，通常以「畏寒」腎陽虛為多見。身體常覺怕冷，畏寒，一年四季手腳冰涼，說明是你的腎不好。中醫也常會在診脈中就能觸診到手部冰涼的狀況，可斷定你的腎虛了。在這種情況發生時，第一時間要做的就是先查「腎功能三項」。

腎功能三項，可以全面的檢查腎臟腎虛的程度，以及腎臟有無病變。同時對腎虛引起的痛風等病也可準確界定。在診斷腎臟器質性病變的同時，在平時，你還需做好5件事。

第一件事：不喝飲料

體寒、手腳冰涼的人，還多半喜愛喝飲料。飲料口感清爽，使人神清氣爽。但是，長期喝飲料，可使體內的酸鹼度平衡被破壞，因為飲料大多為高酸性液體，會改變體內酸鹼平衡。平時，可以少喝或者不喝飲料，特別是已經有腎虛表現的，就戒了吧。

第二件事：節食

暴飲暴食可使胃腸道超負荷工作，分泌大量的分泌液，以消化大量的食物。若長期處於這種狀態，人體正常的內分泌功能被打破，出現紊亂的狀況，會是2機體免疫系統降低，也使腎臟過濾工作加重，影響腎功能正常發揮作用，引起腎虛。

第三件事：不憋尿

憋尿，會讓一部分尿液被腎臟二次吸收過濾，加大腎臟工作負荷，同時，二次吸收，會把一部分「垃圾」物質帶入身體，長此以往，勢必會造成腎虛。引起腎虛的過程是一個長期「踐踏」腎臟的過程，改掉不好的習慣，也是在幫助自己。

第四件事：不過量食鹽

鹽和高血壓是成正比的。鹽的攝入量越高，患高血壓的幾率越大。同時，鹽也是直接導致高血壓的病因之一。高血壓，可以引起腎臟血流量鹽分增加和同時增加腎臟血流量壓力，給腎臟造成負擔。長久如此，可引起腎虛。

第五件事：不食冰涼食物

冰涼食物，從便面看沒什麼，但是，進入身體後，其身體遇冷，會讓機體出現血瘀的狀況。特別是對於一些年輕女孩來說，手腳冰涼、痛經、畏寒，都是腎虛的表現，也是這些不良習慣長期得不到糾正，以致引起腎虛。

第六件事：多食「黑五類」食物

黑五類食物為利水的食材，可以降低水分在腎臟停留淤積，減小腎臟壓力。同時也可以多食板栗、香菇、木耳，對腎虛的患者都有很好的幫助。

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