為什麼我們用蛋白粉？如果你有這4種情況，就不用補充

蛋白粉是很多人都會去食用的一種物質，你知道為什麼我們用蛋白粉嗎？如果你有這4種情況，就千萬不用補充！

第一種情況：不健身的人

最不應該補充蛋白粉的人，自然是不健身的人啦。有的人看到這裡會說了，這還用你說？難道我們傻嗎？哎哎哎，還真有人不健身也想使用蛋白粉，他們是純粹把蛋白粉當成了一個補充蛋白質的渠道了。有的人以為蛋白粉既然主要成分就是從牛奶里提煉出來的，那麼當成牛奶來食用也是挺好的嘛。實際上，蛋白粉雖說是從牛奶里提煉出來的，但是這並不是什麼人都可以去吃的呀。

當我們運動量不夠的時候，我們是不用格外去補充蛋白粉的。如果不健身的人群隨隨便便去食用很多蛋白粉，反而可能會給腎臟造成某些負擔和負面影響的。所以，我們如果運動量沒有達到要求，就盡量不使用蛋白粉作為補充蛋白質的。

第二種情況：飲食中蛋白質含量足夠

如果我們在日常的飲食中得到的蛋白質含量已經非常足夠了，已經能補充我們流失的營養和支撐肌肉的構建，這個時候我們就完全沒有什麼必要再去多此一舉了。比如說，我們早上吃了4個雞蛋的蛋白，中午吃了1000g的水煮蝦魚，這些都是極高蛋白的食物，所以，這個時候，我們在下午健身時就完全沒有必要再去補充蛋白粉了，沒有必要多此一舉的，省點兒吧，蛋白粉實際上也不便宜。

除此之外呢，在健身後補充蛋白質其實是最好的，我們的肌肉長得也是最好，我們要學會盡量把蛋白質的補充工作放在健身結束後來做，具體時間是在健身後的20分鐘。所以，我們應該是在健身結束後，拉伸拉伸身體，換換衣服，擦擦汗水，進行一下休息，平復一下心率，這個時候就差不多20分鐘啦，我們就可以開始補充啦。

第三種情況：不想練出肌肉

如果有一部分人不想要練出肌肉，那麼蛋白粉的補充就沒有必要那麼勤快了。當然，這也不是說不用補充蛋白質啦，蛋白質是基礎的能量，並且很重要，屬於我們運動者不可或缺的重要物質。所以，就算我們不練肌肉也要注重蛋白質的補充，但是沒有必要單獨吃蛋白粉，一點肌肉都不練還大量吃蛋白粉純屬於多此一舉。

第四種情況：預算不足

還有一類人是預算不足的人自然是想吃也沒有辦法吃啦。但是，吃土少年們，我們可以通過簡單的方法補充蛋白質，我們可以通過飲用牛奶，食用奶製品、魚類、蝦類等食物，通過這樣的渠道補充蛋白質，蛋白粉是方便得補充蛋白的渠道，但是我們沒有必要非得食用蛋白粉。蛋白粉的蛋白質類來源也正是出自於牛奶。

現在你知道啦，為什麼我們用蛋白粉？之所以用蛋白粉是因為蛋白粉方便快捷，但是如果你有這5種情況，就千萬不用補充！你在這5種情況中嗎？如果是的話可千萬別含糊。

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