親身示範100斤和90斤的差別有多大，美成小仙女的她拒絕再做偽瘦子！

原價

99

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口袋減脂營

限量2天免費體驗版

體驗內容：

健康顧問一對一瘦身體質測試

三餐打卡分析指導

海量減脂課程教學

僅限200名，掃碼享瘦

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大家好，我是本期優秀學員阿冰，坐標福建，現在是一名教師。

口袋減脂營的28天，我瘦了9.4斤，腰圍減了6cm。

今天分享我的減脂經歷，希望對各位有所幫助。

希望能健康的瘦下來

從初中開始，我個子就停留在了158cm，高中學習壓力增大後，化悲憤為食慾的我，畢業的時候終於破百長到了106斤，再加上吃了臉圓的虧，很多體重比我大的人看起來卻比我瘦，好無奈，

因此我特別希望能「看起來瘦」。

高中畢業

減肥這件事其實一直在我的日程里，但每次運動都堅持不過兩個禮拜。因為個子不高，微胖的我拍照只好拍臉，其實內心一直期盼著有一天可以瘦到理想的樣子去拍一組美美的少女寫真。

大學期間

我是一個比較「怕死」的人，簡單來說就是很愛惜自己的身體，不希望通過節食或者是網上奇奇怪怪的方法去減肥，希望可以健康的瘦下來，剛好口袋減脂營入了我的眼。

 選擇減脂營的理由 

口袋減脂營是身邊朋友推薦的，看了以往的學員案例，我發現減脂營符合我對健康減脂的期望，而且很多人都提到參加後養成了自律健康的習慣，我認為自己是一個蠻自律的人，所以覺得這個很適合我。

我先參加了

2天的免費的體驗營

，按照教練給的食譜準備一日三餐，認真打卡，頓頓吃得飽，短短兩天時間褲子竟然鬆了，感覺挺驚喜的。

和我想像中的減脂餐完全不一樣

出於對飲食營養方面的好奇，我問了教練很多問題，他也為我一一解答，還推薦了相應的書籍，特別認真負責。

認可了減脂營模式的我覺得如果加入正式營的話，可以學到的東西肯定很多，加上參加過的朋友減肥效果都很好，於是自己沒有猶豫就報名了。

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 走出盲目運動的誤區 

以前去健身房，捨不得報私教的我對器械一竅不通，工作日幾乎天天去，每天不同的課程換著上，瑜伽、動力單車、爵士、尊巴等等，然並卵，

體重絲毫不動，有時動力單車踩得過猛，腿疼了一星期沒辦法運動。

現在回憶起來我當時還有一個BUG就是運動完的時候，我會吃很多水果來補充自己的能量，比如牛油果香蕉與牛奶榨汁，這熱量，完全白運動了當時。

報名了減脂營之後，我才發現原來不一定要去健身房，我工作日晚上都是在房間跟著小程序訓練。

做T25來代替有氧，因為特意跑到健身房再跑步覺得很麻煩，而且小程序+T25的減脂效果超級明顯，最棒的是隔天不會有太大的酸痛的反應。

小喵是我的陪練

管理師建議我，之後如果想要塑形的話也可以再進行器械的指導，這樣健身房的卡也就不會浪費掉，簡直完美。

管理師指導

 減脂餐≠簡直慘 

以前我一直認為要瘦下來全靠運動，嘗試了非常多種運動，網路上很多節食減肥法讓我覺得會反彈還傷身，所以我基本上只運動，吃就看心情。

我平時都是自己做飯，剛入營的時候，每樣食材都要用食物秤，周圍的人都覺得我瘋了，但是用了食物稱我發現，原來自己以前吃肉的量嚴重超標，而蔬菜的攝入卻嚴重不足。

以前我煮麵時會放一大撮，蔬菜只有一丟丟，現在完全反過來了。

剛開始懷疑能不能吃飽，但是發現完全管飽，甚至有時候會吃撐。

原來愛吃米飯的我，現在愛上了全麥麵包和炒意麵。

我的減脂餐

在管理師的指導下，現在我基本上每餐都會有適量的碳水，蛋白質，蔬菜，優質脂肪的攝入。加上在減脂營學到的營養知識，現在可以輕鬆判別食材屬於哪個分類，自己需要吃什麼，吃多少。

而且減脂營期間的飲食的量基本上是按照個人情況而定的，完全符合每個人的身體需要，這是我覺得最棒的一點。

每餐都可以吃的很飽

減脂期間難免會遇到外食，不然真的會沒朋友。剛開始因為不好意思在別人面前過水，推掉了一兩個聚會，後來管理師告訴我說實在不好意思可以放在白米飯上過下油，當時覺得特別機智！

這裡特別要感謝我的管理師，她會給大家推薦可以選擇的餐廳，甚至具體到如何點餐，讓外食不再成為減脂路上的阻礙。

外食打卡

 減脂營的模式深得我心 

在營期間，三餐都是在小程序進行打卡，身邊的朋友偶爾看到打卡截圖會好奇，因為上面有每個食材的熱量，讓這個打卡記錄更有意義。

看到排行榜上其他小夥伴的積分，也會激勵我好好記錄我的飲食和運動！隨著打卡次數的增多，會產生很大的成就感。

小程序訓練打卡

減脂營的群組模式很溫馨，每周結束都有小夥伴分享減脂成果，給大家帶來瘦下來的信心。

大家除了會在群里分享菜譜，還會分享好吃的食材，有時候自己在微信群里看到營友的食物看起來非常有食慾，也會嘗試地去做，這樣的氛圍特別棒。

當時讓我印象深刻的事情還有，在減脂營的第三周，營里有幾個小夥伴感覺到力不從心 ，想放棄的現象，管理師都一一進行對話，鼓勵他們。

讓我覺得減脂營的管理師好像不僅僅要具備一定的專業知識，還懂得心理學上的傾聽，幫助我們在減肥的道路上披荊斬棘。

管理師是最強大的後盾

 想對小夥伴們說 

減脂營幫我養成了健康的飲食習慣，在不餓肚子的前提下，好好的做飯，好好的照顧自己的身體。 四周時間，我懂得了剋制自己的慾望，從以前的糖分奴隸變成了它的主人。

在減脂營初期我還是抱有懷疑，雖然管理師建議一周稱一次體重，剛開始迫切的我幾乎是天天稱。口袋減脂營沒有讓我失望，剛開始的兩三天速度很緩慢，到了一周結束時發現已經少了2斤，後面幾周我的體重都是穩步下降，沒有反彈，圍度也在不斷減小。

側面看對比超級明顯

到了第四周我發現自己的腰腹瘦的很明顯，穿褲子都變得空蕩蕩，體重更是達到了前所未有的92~93斤，這讓我更加堅信減肥是一個持續的狀態，而減脂營是一種很健康的方式。

褲子空出來一大截

以前只知道關注體重，現在逐漸希望自己是「看起來瘦」，要知道一塊肌肉比等重量的肥肉小得多啊，目前我需要的就是把肥肉一一變成肌肉！

結營不是終點，我會把這樣的飲食習慣堅持下去，繼續鑽研健康好吃的菜譜，為了學習更多的減脂知識，我又給自己報名了進階營。

新年要到了，接踵而來的各種聚餐，我也抱著過年不要變胖的心態繼續我的減脂生涯。

終於不用穿肥大的褲子了

接下來我將把重心從減重轉移到塑形上，希望達到「看起來瘦」的目標。

減脂沒有捷徑可走，但是堅持下來了就會感到非常自豪。如果你決定要報名的話，那就好好堅持，一定會有效果的！

 管理師寄語 

阿冰同學，

很高興見證了你在這一個月以來的蛻變，決定了就會認真做好，在忙碌的生活中依然堅持每一餐都自己做真的很不容易。

一個階段的結束意味著新的旅程的開始，相信自律的你一定可以在下一段旅程完成自己的終極目標~期待咱們的好消息！

——健康管理師 姜春瑤

（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）

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