每天一個蘋果，這3個好處，會逐漸體現在你身上

眾所周知，蘋果是生活中常見的一種水果，對人體健康好處頗多。俗話說：一天吃一個蘋果，醫生遠離我。由此可見，蘋果的食用價值是比較高的。經常進食蘋果的人，對健康有益。生活中，從市場上購買回來的蘋果一般都是精挑細選過的。如果發現蘋果變爛了，需要結合實際情況，決定要不要進食了。那麼，蘋果壞了一點，還能吃嗎？適量進食蘋果有哪些好處？

蘋果壞了一點，還能吃嗎？

一般來說，蘋果壞了，多是由於磕磕碰碰引起的機械性損傷，或是由於微生物侵染引起的霉變腐爛。吃蘋果的時候，如果蘋果不小心掉落或者撞到堅硬的物體，表面就會破潰滲出汁液，這屬於機械性損傷。在這種情況下，蘋果壞了一點也是可以進食的。

很多人看到蘋果不小心撞傷就直接扔掉，其實就會比較浪費了。這種狀態下的蘋果只是表面懷了一點，其實裡面的果肉以及組織都沒有變質，而且短時間內的撞傷或者破潰不會影響其營養價值，洗乾淨之後依然可以進食。

當然，如果蘋果壞了一點，但是裡面存在蟲洞或者糜爛的情況，這就是由於微生物侵染引起的霉變腐爛，最好不要進食了。因為果肉已經被細菌或者害蟲侵犯，出現變質的情況，而且這種損傷可能已經持續幾天。如果依然進食，可能會出現腹部不適癥狀。因此，需要結合實際情況，判斷是否可以進食。

適量進食蘋果有哪些好處？

1、蘋果中含有許多的鐵元素，用來緩解缺鐵性貧血十分適合。無論是年幼的兒童，年邁的老年人，還是貧血的孕婦都適合進食蘋果，補充裡面豐富的微量元素，從而有效改善貧血等癥狀。

2、蘋果中含有許多的維生素C，因此進食之後可以有效提高機體免疫能力。對於體質虛弱，經常容易生病的人來說，每天進食半個或者一個蘋果，可以提高身體素質，有效抵抗各種感冒病毒，從而預防疾病。

3、蘋果含有的纖維素較多，經常進食可以促進腸道蠕動，改善便秘。對於經常大便秘結，排便困難的人來說，適合多進食蘋果。除此之外，蘋果還含有人體所需的多種礦物質以及微量元素，進食之後還可以延緩衰老，提高皮膚抵抗力。

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