好婚姻比遺傳更讓人長壽！請收下這碗幸福的狗糧
當我們預測一個人的壽命時，會考慮哪些因素？
第一個想到的可能就是「遺傳」，看看他的長輩活到了多少歲。
而國際《遺傳學》雜誌刊登的一項新研究表明，遺傳對壽命的影響遠比我們想像得小；
夫妻之間壽命的相關性
，比與父母和兄弟姐妹間的更緊密。
這一研究結論刷新了很多人的認知。婚姻vs基因，到底怎樣影響一個人的壽命？《生命時報》
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採訪專家，為你解答。
受訪專家
中國健康促進基金會副理事長 韓 萍
北京回龍觀醫院婚姻危機干預中心主任 邸曉蘭
遺傳對壽命無決定性影響
近年來，一系列來自不同國家、針對不同人群的研究，評估了遺傳對壽命的影響比重。
1991年，一項針對6個家族的研究發現，這一比重在16%~22%之間；
1996年，丹麥對2872對雙胞胎的研究顯示，男性為26%，女性是23%；
2018年，《科學》雜誌一項研究顯示，這一比重最高的僅為15%。
多項研究均已證實，遺傳對壽命並無決定性影響。
最近發表在《遺傳學》雜誌上的研究表明，過往研究都高估了遺傳對壽命的影響。
研究人員分析了5443萬個家族、4億多人的數據(包括出生和去世時間、家庭關係等信息)，結果顯示，遺傳對壽命的影響比重
不超過7%
，甚至更低。
好婚姻比遺傳更讓人長壽
這項研究還發現了一個有趣的現象：
沒有血緣關係的夫妻，兩者間壽命的相關性，比與父母和兄弟姐妹的更緊密。
◎對此，研究人員凱瑟琳解釋：
人在擇偶時會主動選擇與自己性格、教育背景等方面更相似的人；而一個人是否懂得健康生活、能否獲得良好的醫療服務，都與壽命相關。
另外，夫妻的生活習慣和環境相似，比如吸煙與否、飲食是否健康、獲得醫療服務便捷性等，這些非遺傳因素對壽命的影響更顯著。
◎韓萍表示：
研究告訴我們，是否具備長壽基因僅是決定一個人壽命長短的因素之一，還有很多其他因素對壽命起著更重要的作用，特別是後天的生活方式。
醫學界有「夫妻病」的說法，即如果夫妻一方患病，另一方患同一種病的幾率也高，比如高血壓、糖尿病、抑鬱症等疾病都有這一特點。
我國一項調查顯示，55.4%的人曾與配偶患上同一種病。上述研究再次證實了這一現象。
由此可見，夫妻雙方主動學習健康知識和技能，相互督促、循序漸進地改善生活方式更關鍵。
婚姻不幸危害身心
近年來，越來越多的研究探討了婚姻、伴侶和健康的關係。
芬蘭一項針對1.5萬人的研究顯示，與同齡人相比，
單身的人發生心血管病的風險比已婚人士高60%左右
，前者死於心肌梗死的風險比後者高60%~170%。當然，夫妻關係的好壞也十分重要。
從1938年開始，美國哈佛大學對724人開展了追蹤研究，年復一年地記錄他們的工作、生活和健康狀況，至今已長達81年。
其中大約60%還在世，如今已是90多歲的耄耋老人。研究發現，
親密的夫妻關係能減輕衰老帶來的痛苦
。研究對象中那些幸福的夫妻說，到了80多歲，哪怕身體出現各種毛病，他們仍然覺得生活幸福。
相反，那些在婚姻中不快樂的人，會出現更多不適，因為壞情緒會把身體的痛苦放大。
另外，
幸福的婚姻還能保護大腦
。這項研究顯示，如果80多歲時婚姻溫馨和睦，知道配偶在關鍵時刻指望得上，記憶力就不容易衰退。
相反，那些雙方欠缺信任的夫妻，記憶力衰退得早。
還有研究進一步探討了經常吵架、沒有愛的婚姻，對健康的危害有多大。
夫妻吵架15分鐘就會影響健康，對丈夫的危害更明顯；
經常打架的夫妻，患高血壓等心血管疾病的風險更高；
習慣冷戰的夫妻，發生背痛等肌肉骨骼性疾病的風險更高。
（上下滑動閱讀全文）
美國猶他大學研究發現，夫妻不合與吸煙、高血壓、高血脂等傳統因素一樣危險，可導致動脈粥樣硬化。
婚姻不幸的人更易沮喪、焦慮、抑鬱等，容易染上吸煙、酗酒等惡習，進一步摧毀健康。研究發現，離婚次數越多，患心臟病的風險越高，女性比男性所受打擊更大。
怎樣找到最合適的人？
無論你是單身還是有了伴侶，都可以參考以下建議。
如果你還是單身，請這樣做
選個對的伴侶，也許能幫你延長壽命。美國馬里蘭大學情感、性格以及成癮症研究中心泰·田代教授，在《永遠幸福的科學》一書中給出了建議：
一個人的特質很難改變，最好多考察一段時間，等對方的特質充分展現後再做判斷；想想自己最在乎什麼、最不能忍受什麼，明確自己的擇偶標準。
如果你有相伴的人，請這樣做
和TA一起保持良好的生活習慣，這才是延年益壽、白頭偕老的良方。
如果你已為人父母，請這樣做
把健康的生活方式和婚姻態度傳遞給子女，這些將比遺傳因素更能影響孩子的壽命。
給一段幸福婚姻劃重點
關於如何營造幸福婚姻，重點可以概括為以下4個「一」：
1.
一個主管
一般來說，丈夫大多粗枝大葉，不太關注生活細節，妻子則恰恰相反，女性往往是「家庭健康的守護者」。
女性更應注重確立正確的健康理念，主動學習健康知識和技能，提升健康素養，用積極的方式督促家人做出健康選擇，養成健康生活習慣。
丈夫更應配合和分擔，理解接納這份「管束」。幸福的夫妻關係就是這種平等、尊重、包容的狀態。
2.
一起吃飯
在外就餐可能攝入更多的油、鹽、糖，久而久之不利於健康。
家庭成員應多回家聚餐，在家中烹飪應注意營養均衡。共同進餐還能促進溝通，增進感情，讓家庭更溫暖。
3.
一同運動
晚飯後，一家人不妨下樓遛彎，散步是適合任何年齡段的運動。
到了節假日，還可以一起外出旅遊。研究發現，
經常牽手能為夫妻感情加分
，提高婚姻滿意度，兩口子不如多做這個「小動作」。
4.
一種氛圍
家庭成員之間要分享快樂、承擔痛苦，彼此多些傾訴和開解，一旦發生爭吵，最好及時冷靜下來，試著從中立視角看待這次摩擦。
其實，幸福的婚姻不意味著從不拌嘴，即使偶爾有小吵小鬧，只要雙方互信、互敬、互讓，那麼爭吵頂多只能算是生活的調味劑。▲
本期編輯：徐夢蓮 本文作者：生命時報記者 李迪
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