它是身體的「頭號殺手」，死亡率高於癌症！

死亡率高於腫瘤，居我國疾病死亡的首位；

每5例死亡中就有2例死於這種疾病；

相關危險疾病的發病率超過25%！

如果不加控制，未來20年將導致數以百萬計的新病例！

這種病我們每個人都聽說過，它，就是心血管疾病！

世界衛生組織發布調查稱，在世界範圍內，每年有1700多萬人死於心血管疾病，這是全球頭號致亡因素，人類第一健康殺手。

心血管病有多險？

心血管疾病的危害到底有多大呢？中山大學第一附屬醫院心臟內科主任董吁鋼教授稱，它有「四高」特點：

發病率高：我國心血管疾病患者已超過2.7億人，5個成人中就有1人患有心血管疾病。

致殘率高：心血管疾病患者中約75%有不同程度的勞動能力喪失，40%屬於重殘患者。

死亡率高：我國每年約350萬人死於心血管疾病，即每天9590人，每小時400人，每10秒1人就會因心血管疾病而死去。

複發率高：以腦中風為例，我國腦中風病人出院後第一年的複發率是30%，第五年的複發率高達59%。

那麼，如何防治心血管疾病呢？

合理膳食

在心血管疾病的防治中，合理膳食是非常重要的，醫學專家指出，要想預防心腦血管疾病的發生，就要養成良好的生活習慣和飲食習慣。患者在飲食上要注意以下幾點：

控制膽固醇的攝入量。研究證明，高膽固醇的人，冠心病的發病率比正常人高5倍。因此，心血管疾病患者應少吃蛋黃、魚子、奶油、蟹黃、肥肉、動物油、動物內臟（腸，肝腦等）。

控制脂肪攝入的質與量。飽和脂肪酸會升高血膽固醇，而不飽和脂肪酸則能降低膽固醇，所以在膳食中應以菜籽油、胡麻油、花生油、芝麻油、玉米油等植物性油脂代替動物性油脂。

多吃富含維生素C的食物。如：蔬菜、水果，維生素C可增加血管彈性，保護血管。

增加膳食纖維的攝入。膳食纖維能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收。

限糖。控制各種添加糖的攝取，可通過食用阿拉伯糖、木糖醇等來代替普通糖果以及其他含糖較多的食物。

限鹽。高鹽膳食可增加心血管病的發病率，有輕度高血壓或有高血壓家族史的人，食鹽攝入量應控制在每日5克以下；對血壓較高或合併心衰者，每日用鹽量以1~2克為宜。

少食多餐。切忌暴飲暴食，晚餐不宜吃得過飽，否則易誘發急性心肌梗塞。

戒煙限酒。香煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，導致動脈硬化。酒對心血管疾病的作用是雙向的：「少量酒健康朋友，多量酒罪魁禍首」。

先調養，再運動，預防猝死

適量運動很重要，但著名中醫羅大倫博士強調，應該先調養好身體，在運動。很多人認為，如果身體不好，只要運動就可以了。於是，大家上午想要健康了，晚上就去跑步，其實，這是機械思維。很多人就是在運動中去世的。

只有先好好調養，調養好了，再去鍛煉。鍛煉應該循序漸進，從比較小的運動量開始，逐步增加。可選擇慢跑、保健體操、太極、幹家務等運動方式。中等量的運動能保持有氧代謝、鍛煉心肺功能、促進血液循環、防止血脂在血管壁堆積，可以幫助軟化血管。

學會調節情緒

心血管疾病的發生多數與心理障礙、情緒波動有關，或為直接的誘因。長期憂鬱或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳加快，血管收縮，血壓上升，血流減少，故平時應避免精神緊張，煩惱焦慮，注意培養良好的興趣愛好，調節好自己的情緒。

這方面，最值得推薦的是著名心血管病專家洪昭光教授的養心八珍湯：

第一味葯：慈愛心一片。

第二味葯：好肚腸二寸。要善良，一個人對世界充滿愛心又善良，幫助人。

第三味葯：正氣三分。人都要有正氣，一定做好人，不能貪污、腐敗，越是腐敗死的越快。

第四味葯：寬容四錢。寬容比正氣要多，因為人都非聖賢，多有不足，你要不寬容不行，人必須度量大，對他人寬容。

第五味葯：孝順常想。

第六味葯：老實適量。人也不能太老實，太老實變傻子也不行，但是不老實也不行，老實只能看情況，適量掌握。

第七味葯：奉獻不拘。奉獻越多越好。

第八味葯：回報不求。不求回報。

醫生都用的防治處方

心血管疾病防治處方，醫生自己都在做，簡單易學，一看就會，值得每一個人收藏，為了自己，為了家人，為了朋友！

處方一：避免「三聯征」

心血管事件最多發生在清晨6-11時，被稱之為「魔鬼時間」。清晨、寒冷、勞累為「猝死三聯征」；飽餐、喝酒、激動為心血管事件的又一個「三聯征」，要竭力避免。

處方二：注意「三個半分鐘」

夜間和早上起床時，先靜卧半分鐘；坐起半分鐘；雙腿下垂床沿半分鐘，最後才下地活動。

臨床發現，腦血栓、腦溢血、心梗等常發生在夜間和清晨。而這三個半分鐘，可以幫助穩定血壓，防止由於血壓波動而引起的腦血栓、腦溢血、心梗的發生。

處方三：把握「三個半小時」

每天上午步行半小時；中午午睡半小時；晚餐後散步半小時。

世界衛生組織曾在國際睡眠會議上強調了午睡的好處，並認為：最好的運動是步行，特別提醒心腦血管病人。

處方四：做到「四不要」

1、不要搬過重的東西。搬抬重物時必然彎腰屏氣，這對呼吸、循環系統的影響與用力屏氣大便類似，是老年冠心病人誘發心梗的常見原因。

2、不要用過燙的水洗澡。特別是老年人，因為高溫使血管擴張，水溫過高時，大量的血到達體表，心腦血管就容易缺血，所以洗澡時容易發生猝死。

3、不要感冒。注意防寒保暖，感冒容易加重心腦血管的負擔，從而誘發疾病，甚至致命。

4、不要搬動病人。如果家裡有人發生心腦血管疾病，家屬首先要撥打120，同時不要隨意搬動病人，使其盡量卧床，保持安靜，不要過度緊張；讓病人舌下含服或噴霧吸入硝酸甘油。

請轉給父母及朋友，

讓更多人的健康起來。

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