推薦一個快速減肥的方案，按照執行，你肯定能瘦

推薦一個快速減肥的方案

在飲食和運動上動刀減肥才是最健康的，其它的方式減肥都是不可取的。

在飲食上，當然以清淡為主了，早上一定要吃早餐、中午吃七分飽、晚上可以吃流食，也是以七分飽最佳。飲食上這樣掌控就挺完美的了……

能站著做的事情，就不要坐著，平時少坐，防止脂肪堆積在肚子周圍，形成贅肉，很多人腿瘦，肚子周圍肉卻多，都是不愛運動、久坐、又吃得太好、太飽，多重原因導致的。

運動提供一套這樣的運動：

1、每天早上醒來，在床上做十個仰卧起坐

2、貼牆深蹲，每天做十個

3、每天對肚子周圍贅肉進行按摩，包括肚子，按摩頻率可以做三次，每次按摩3分鐘

4、每天做腹部運動三次。就是把肚子吸進去，放回來，這樣的動作，每次做三分鐘。

5、每天慢跑或者快走一萬步

只要堅持以上的方案做，你肯定可以減肥。

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作者簡介

阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《抑鬱症康復治癒100問與答》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物。

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