跑步膝是怎麼形成的？

跑步膝，指的是在跑步的時候，多數是在前期還好，跑一段時間後開始出現膝關節外側下方疼痛，切換到走路模式，癥狀就會消失，再跑步重新出現，沒辦法進行長跑這種運動，痛苦至極！

可能的誘因

造成這種問題的原因很多，我舉幾個例子，已避免這個問題的發生！

1.跑步過量

我的跑步膝是在我參加馬拉松之後，由於一次性的跑步時間過久，導致在後期的時候已經出現這種膝關節周圍不適，仍堅持著完成比賽，賽後舉辦方也沒安排好接回車輛，站了很久以後，出現的這種疾病！

2.肌肉不平衡

膝關節如果有點外翻，髂脛束過緊，會導致在跑步的時候髂脛束和股骨外側髁摩擦，就會導致在膝關節外側下方在跑步時出現疼痛，這也是造成跑步膝的解剖學原因，也叫髂脛束摩擦綜合征！

3.如何處理？

既然你問到這個問題，可能有人被這個困擾，寫一下處理方法，很快可以重新跑步，試著在膝關節外側上方股骨外側髁附近找到壓痛點，可與健側對稱去試，找到之後以疼痛感覺舒適的力度按摩，每天一次，5～7分鐘左右！

結語

這是一個小問題，不要認為由於這個原因就會告別跑步生涯，多數的人在處理一周左右就可以消除，我早就已可以跑步，不過最好在觸診的時候，全面分析一下，別漏診其他問題，這隻有當面根據個人特點診斷！

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