濕氣難纏都因3個習慣改不掉，四個癥狀一出現，再難也得改！

濕氣乃百病之源，在每個人身上都多多少少有點濕氣存在，只是一些人，及時把濕氣去除了，才能免受濕氣的不利影響。

大多數人因為對濕氣缺乏了解，找不到根除濕氣的最根本的方法，只能一籌莫展，任由濕氣越來越多。

隨著現代社會的發展，我們生活中的不良習慣也變多了，結果到最後都成了誘發濕氣的根源。

所以，不管之前對濕氣的了解是不是太少，從現在開始，要認清自己的壞習慣，再難改也要通通改掉。

這三大壞習慣，導致濕氣越增越多：

習慣1：飲食習慣太差

俗話說，病從口入，原本很多疾病就是出在飲食上的各種無節制、不自律上。

濕氣也是在各種不合理的飲食的誘導下，肆無忌憚進入人體的，尤其是每天都攝入大量高熱量食物的人。

像是快餐、外賣、燒烤、油炸食物、含糖飲料等，可以算作是生活中最不合理的飲食行為了。

習慣2：出入各種酒局

生活中的各種酒局，往往都是讓人拒絕不了的，客戶約談合作、老同學約聊過去、初戀約聊情感、老闆約談理想。

既然有酒局，必然是有酒的，不管喝多還是喝少，總要意思意思的，於是頻繁的喝酒，助長了濕邪的生成。

不管是喝啤酒、紅酒，還是白酒，都是濕熱的東西，喝進肚子里，勢必會加重體內的濕氣情況。

習慣3：長期缺乏運動

生命在於運動，每天運動量少的可憐的人，體內會積累大量的濕氣，濕氣排泄不出，自然會反應到身體上。

可運動量缺乏，是現代人最為普遍的情況，一天到晚，大部分的時間都花在座位上了。

就連下了班、放了學，也不願意去鍛煉，龜縮在房間的一角，或看電視，或玩手機，濕氣很難有條件排的出去。

濕氣增多後，身體會反應出四個癥狀：

一、排便異常

在排便這件事上，每一個人都非常重視，因為有便意卻排不出、好幾天都不排便，真的很讓人困擾。

而濕氣越來越多之後，給人體帶來的是更多的排便困擾，當濕氣過重時，停滯在大腸中，大便就會變的黏膩、不成形。

於是我們上廁所的用紙量會大大增加，每次沖馬桶的時候，還總會沖不幹凈，這些都是濕氣重的表現。

二、身體各種不適

一些人，有事沒事就覺得自己腰酸、背痛、腿抽筋，只當做是累著了，不放在心上。

卻不料這些癥狀竟是體內濕氣加重的預兆，而且隨著濕氣的逐漸增加，不適感會更加強烈。

稍微嚴重一點的人，已經發展到了頭重、腳重、脖子重的程度了，一定要及時去濕氣。

三、一點都不想用餐

每天飯點一到，吃貨小朋友會高興到手舞足蹈，因為對於她們來說，吃飯就是世界上最美妙的事情，沒有之一。

可是某天的飯點，同樣的飯菜，卻讓人感到絲毫胃口都沒有，一點都不餓，勉強吃一點也是很快就飽了。

甚至有時還會感覺到一陣噁心感，這就是因為體內濕氣太過嚴重，脾胃功能變的虛弱了。

四、舌頭上的齒痕印

身體健康的人，舌頭顏色是淡紅色的，舌苔比較單薄，基本上是白色的。

但是身體濕氣過重的人，舌頭會明顯不同，兩邊會布滿牙齒印，看起來非常的不舒服。

因為體內濕氣過重，多餘的水液發生了瀦留，於是表現在舌頭上，會發現它變的又胖又大了。

這樣一來，舌頭在牙齒上的時間久了，就會留下很多齒痕印，這就是觀舌相判斷濕氣。

每天利用一湯和一茶，進行食療祛濕：

1、冬瓜薏仁湯

冬瓜和薏仁，都是去濕氣的最佳食材，混合在一起做成冬瓜薏仁湯，每天喝，能達到祛濕的功效。

其中，冬瓜能夠清熱利尿、祛暑熱，薏仁則可以化濕利尿，緩解慢性胃炎、消化不良的癥狀。

只要把冬瓜、薏仁準備好，洗乾淨，一起放入鍋內，加入少數調味料，用適量水進行煎煮，大約40分鐘的時間就能做成冬瓜薏仁湯了。

2、烏草根砂仁茶

在中藥養生中，火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、烏草根、萊菔子、紫蘇、佛手等也是最常用於製成祛濕茶飲的。

尤其是可以製作成為烏草根砂仁茶，每天取開水沖泡，代茶飲用，濕氣能夠得到最合理的去除。

梔子能清熱、瀉火、涼血；紅豆能健脾止瀉、利水消腫；茯苓能利水滲濕、健脾、寧心；甘草能補脾益氣、清熱解毒。

凡此種種，一共20種天然的葯食兩用的食材，按照1:1的比例，即可成功做成祛濕茶飲。

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