適合邊追劇邊吃的八種減肥零食 你準備pick哪一個？

等待著，等待著……終於等來了愉快的周末，周末追劇那是必不可少的，零食自然也是要準備好的，但又在減肥期，亂吃零食又會影響減肥成果該怎麼辦呢？別急，下面給你推薦幾款減肥也能吃的零食，看看你喜歡吃哪一種？

減肥零食一：西梅

傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量很少，是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品，很適合作為周末追劇食用，適量吃不會發胖。其實如果不想發胖，更想輕鬆保持好身材，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，像瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

減肥零食二：沙拉

一邊看電視一邊享受沙拉的美味，這是一件多麼愜意的事情啊。沙拉一般是由各類蔬果製作而成的，因為添加了沙拉醬或者是其它醬料，所以特別的美味。沙拉是一種非常受歡迎的減肥零食，我們可以根據自己的喜好挑選天然的食材，動手製作沙拉醬或者是選擇用酸奶、檸檬汁等等作為代替品，都是非常不錯的選擇。

減肥零食三：山楂片

選取新鮮山楂作為原料，經過反覆挑選沖洗去核之後，精心煮制而成的山楂片，吃起來甜中帶酸，酸中有甜。口感十分Q彈。而且山楂片具有健胃消食的功效，宅在家看劇最容易發胖，這時候吃點山楂低脂又有助消化。更重要的是，山楂中的酸性物質如綠原酸、咖啡酸等攝取入體內可以增加身體內的酸性成分，讓身體內的胃液分泌不斷增多，這樣就可以促進身體內的新陳代謝速度，消耗體內多餘的脂肪成分，從而對於減肥很有幫助。

減肥零食四：黑巧克力

巧克力可以滿足我們的食慾，讓人心情愉悅，是喜歡甜食的劇迷們最愛吃的甜品之一了，甜甜的味道，還有一點點苦澀，不過想要保持好身材，追劇時所吃的一定要是純正的黑巧克力哦！黑巧克力中所含有的可可脂能夠加速身體的代謝，幫助消耗熱量和脂肪，對減肥是非常有幫助的。在購買時需要認真觀察好可可脂的含量，一般最好選擇在百分之七十以上的產品。

減肥零食五：有機西紅柿

西紅柿簡直是夜晚的救世主，晚上熬夜追劇時，吃點西紅柿，不用擔心發胖，而且還能有效減輕疲勞感，防止你熬夜後皮膚變老。更重要的是，西紅柿含有豐富的膳食纖維（能幫助腸道中的益生菌生長）與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。實乃晚上追劇必備零食。

減肥零食六：有嚼勁的牛肉乾

牛肉乾富含蛋白質，是其他零食比不上的。只要確保不含亞硝酸鹽等違規添加劑，肉乾也是一種健康又美味的零食。而且相比蛋糕及甜品，肉乾的熱量是比較低的，因為無論是腌制的還是風乾的牛肉乾，都去除了牛肉中多餘的脂肪，所以它的脂肪含量是比較低的，適量吃不易發胖。

因為在追劇的時候，你很有可能會達到忘我的境界，沉浸在好看的劇情里了，這樣難免會不小心吃多，所以這裡推薦有嚼勁的牛肉乾，能夠防止你不多吃，因為一口牛肉條需要嚼很久，吃完一口你就會覺得嘴巴累了。為防止攝入鹽(鈉)量超標，每次不超20克。

減肥零食七：豆腐乾

豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。

減肥零食八：微波爐薯片

周末追劇時怎能少得了薯片的陪伴？可市場上賣的薯片熱量都太高，碰一點都會發胖，但又忍不住想吃怎麼辦呢？其實不用擔心，只要你自己在家裡DIY薯片，無油無添加劑，少脂更放心，讓你既能解饞又不用擔心會發胖哦。

微波無油薯片的製法很輕鬆，把土豆切薄片，過水，洗掉附著在上面的澱粉，熱量會更低哦。濾干薯片，平鋪在盤子里，撒一點鹽，放入微波爐叮3-5分鐘。最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

PS：儘管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但想瘦身的MM們可不能多吃，一次不要超過50g。可樂是薯片的肥胖催化劑，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，當然用純水搭配才是最低熱量。

周末是放鬆休閑的日子，你是不是已經準備開啟美好的追劇模式了？追劇怎能少的了零食？想一邊追劇一邊吃零食還不發胖，以上幾種都會是很好的選擇。只要你適量吃，再配合營養減肥餐使用更佳，就不會影響你的身材哦。

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