西班牙健身靚妹，豐腴而不失美感，眾人看呆眼

健身對於男人來說，可能就是增肌，而對於女性同胞就不一樣了，一般來說女人來健身，都是為了有個非常不錯的身材，又或者是減肥降脂。不過現如今其實女生出現在健身房裡面的次數並不少。西班牙就有個健身的靚妹子，在健身房裡面不斷的鍛煉，身材異常的性感，看到過的人都說這就是魔鬼一般的身材，腹肌如刀刻，臀部必腰豐滿又迷人。

issa vegas是一名職業模特，不過這樣的身材也著實是讓人羨慕，感覺她的上半身和下半身反差太大了，小蠻腰搭配豐滿的翹臀，讓人驚嘆不已。有這樣的身材，其實也是她平時堅持健身結果。

其實issa vegas最愛的健身項目就是深蹲，深蹲能夠不斷的加強腿部和臀部的肌肉群里那個不去，這樣堅持鍛煉，能夠讓這兩個肌肉群慢慢增長，從而越來越大，所以就有了這個模樣，而肌肉纖維的強度也是越來越高。

不過看到此種身材比例的issa vegas，可能對於我們於我們東方人的審美有些出入，不過其實也相差不大，不是自古就有著「屁股大好生養」的說法么。而且臀部肌肉如此健壯在西方人看來也是十分具有美感的。而且也有很多人看到這樣的身材，直接就目瞪口呆了。

接下來分享一下，issa vegas用來豐臀的幾個動作吧！如果也想讓自己的臀部更加性感，可以私下練練。

深蹲跳

首先讓膝蓋彎曲下蹲，讓臀部出於膝關節同一水平位置時，雙腿發力向上挑起，要迅速。而且落地之後順勢蹲下，此為一個動作的來回。在下蹲的時候要放緩速度，慢慢蹲下，跳起時則快速發力，而且跳起時保持身體是一條直線。同時也要注意下蹲時不要夾膝，避免對膝蓋造成損傷。

杠鈴深蹲

杠鈴深蹲在開始只是最好找個人監督，糾正動作，畢竟以後如果重量大了，姿勢不正確可能會讓身體受傷。我們在做杠鈴深蹲之時，要牢記，不要讓身體向前傾斜，不然會中心不穩，而且可能導致自己受傷。

臀橋

最後給大家介紹的就是臀橋，此動作無需任何的器械，在家能夠自己練習。首先平躺在地，屈膝勾腳尖，然後依靠臀部發力把身體抬起，保持屈膝90度，並且腳跟著地，停頓幾秒鐘，然後放鬆讓身子慢慢著地。此動作最為關鍵的是身體要是直線，腰椎不能歪，而且臀部要夾緊。

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