180斤「美國張惠妹」，發福後瘋狂減肥，如今48歲美如少女

在國外許多年輕歌手和組合被人們熟知，卻鮮有一些老牌的歌星能夠被大家記住。而48歲的瑪麗亞·凱莉（Mariah Carey）卻成為了其中一位，她是美國著名的女歌手、演員和唱片製作人。其唱片銷量在全世界破2億多張，並且她的長相和張惠妹酷似！被稱為「美國張惠妹」。

48歲的她是歌壇界的老天后了，其創作的歌曲《I stay in love》、《bye bye》、《without you》相信許多朋友不僅聽歌還會哼幾句。今天我們不說她的唱功，而是她的身材。被稱為「美國張惠妹」的她還有一點與阿妹極其相似，那就是易胖的身材。瑪麗亞·凱莉從35歲時就一直深受肥胖的困擾，並且處於發胖、減肥、復胖、再減肥的死循環中。她的著裝和阿妹也很相似，穿著大膽卻盡量地掩藏身上的脂肪。

此前，她曾胖到180斤，在與男舞伴搭檔登台表演時，男士單手環抱瑪麗亞大腿的畫面十分尷尬。此後，這張照片被網友瘋傳，不少粉絲表示瑪麗亞應該加油減肥了，還有網友將瑪麗亞的照片和發胖後的張惠妹做對比。

左圖瑪麗亞，右圖張惠妹

正在粉絲們為瑪麗亞的身材發愁時，她又開始了自己的減肥歷程，並聘請了專業的營養師和健身私教為減肥做指導。她總共花了半年時間將自己的體重變回原來的樣子。在此期間，她從未喝過一滴汽水，吃清淡的水煮食物，例如西蘭花和白菜，還每周堅持去健身房舉鐵鍛煉。這半年裡，她的體重一直下降，身高1米75的她，如今的體重僅有57kg了。當她再次曬出自己的自拍照，臃腫的身材已變得性感有曲線，嫣然變回了從前那個20歲的少女。要問到她今年的新年願望，估計就是不要再長胖了吧！

相信不少朋友的新年願望也是瘦成一道閃電吧！那麼，沒有時間去健身房又管不住嘴的你，怎樣才能甩掉脂肪？下面，小編教你一套時下最流行的hiit燃脂操。

這組健身計劃一共6個動作，大家可以根據自己的需求選擇不同的強度進行訓練。

一、 深蹲：8-10次

二、 俯卧撐：5-8次（女生如果完成不了標準俯卧撐，可以選擇跪姿俯卧撐）

三、 平板支撐：15秒

四、 開合跳：15次

五、 箭步蹲：6次/每隻腳

六、 臀橋：10次

初級計劃：

按上面動作的難度，一個循環是6個動作，動作間休息30秒，一共做4個循環；每個循環之間休息90秒。全部時間15分鐘。

中級計劃：

平板撐增加10秒，一個循環6個動作，動作間休息20秒，一共進行5個循環；每個循環間休息75-90秒。全程18分鐘。

高級計劃：

平板撐增加20秒，一共循環6個動作，動作間休息20秒，一共進行6個循環；每個循環間休息75秒。全程22分鐘。

另外，開始健身後記得堅持練習，才能達到理想的效果哦！

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