孕婦這幾個「時間段」喝水，羊水會更充足，孕媽要牢記

文丨小何

小呂不知道自己怎麼了，懷孕後胃口發生了很大轉變，雖然食慾不好，其他東西多少還可以吃一點，不過她對喝水很抵觸，每次喝水就不舒服，大部分時候嘴巴里一點味覺都沒有，一喝水胃酸就返得厲害，有時候甚至喝白開水都想吐，那滋味讓她很不好受。由於小呂很少喝水，以至於每天嘴唇都很乾燥，便秘問題也更加明顯了。雖然小呂有時覺得很渴，但是喝水又很難受，醫生也提醒她要多喝水，對寶寶和自己都好，這讓她心理壓力很大，她真怕喝水少會導致羊水異常。

雖然多數孕婦都明白多喝水的重要性，由於妊娠反應以及身體方面的變化，很多准媽媽並不喜歡喝水，甚至喝水讓她們比較難受。事實上，孕婦食物消耗以及新陳代謝都高於正常人，若不補充充足水分，容易導致血液粘稠，體內的代謝廢物也沒辦法及時清除，進而引起便秘或上火等現象，對胎兒發育也不利，還可能導致羊水不足等情況，不管如何，及時補水對孕婦以胎兒發育都很關鍵。不過喝水過多也不是一件好事，可能會加重水腫現象，對腎臟的負擔也會增加，孕婦每天喝水量保持2斤或3斤左右即可。

孕婦這幾個「時間段」喝水，羊水會更充足，孕媽要牢記

1、早上空腹喝水

經過一夜的修整，通過呼吸以及皮膚會流失不少水分，這個時候人體血液將比較粘稠，空腹喝一杯溫水能促進血液循環，以及讓身體各個部位快速補充水分，還有很好的清腸道效果。准媽媽早上起床喝一杯水，孕婦和胎兒都會感覺更舒服。

2、飯後一個小時後喝水

孕媽用餐時喝湯能起到很好的補水效果，不建議飯後馬上喝很多水，不然胃酸會被稀釋，食物消化速度也會減慢，准媽媽可以在飯後半個小時適合喝一點水，一個小時後喝水量再增加。

3、運動時喝水

尤其是天氣比較炎熱時，運動鍛煉很容易出汗，建議准媽媽隨身帶上水壺，以便及時補水，運動前後也要適當喝一些水。

4、洗澡前後補水

其實洗熱水澡也很容易出汗，只是我們不太容易感覺到罷了，為了避免身體缺水，建議孕媽在洗澡前後都喝一點水。

5、睡前1到2個小時少量喝水

很多人害怕晚上起來上廁所，睡前根本就不敢喝水，其實睡前也應該適當補水，准媽媽可以在睡前1到2小時喝少量的水。為了避免尿頻現象，建議孕媽從傍晚開始逐漸減少喝水量，白天喝水量要加大，晚上別一次喝水太多了，這樣不容易引起尿頻。

6、吹空調或者烤火時補水

冬季使用供暖設備時，空氣往往比較乾燥，准媽媽也會很不舒服，人體容易出現口乾舌燥的現象，這時候要適當增加補水量。

為了緩解喝水困難的問題，准媽媽應該調整喝水習慣，每次喝一小杯水，喝水勤快一點就行了，還可以在水中加入檸檬片或者蜂蜜等，這樣白開水就沒那麼乏味了。

本文由「小何孕育」原創，謝絕轉載

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