9個背部肌肉訓練圖解，每個動作練哪裡一目了然！

9個背部肌肉訓練圖解，

每個動作目標肌肉一目了然，

助你更好轟炸背部肌肉。

練背的時候拿出看一看，

圖中顏色標註部位為目標肌群，

從此練背不求人，

記得收藏備用！

圖1：反向划船

圖2：引體向上

圖3：坐姿划船

圖4：高位下拉

圖5：俯身杠鈴划船

圖6：俯身啞鈴划船

圖7：硬拉

圖8：杠鈴聳肩

圖9：背屈伸（山羊挺身）

健身還是要

掌握些最基礎的健身知識，

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讓你在健身的道路上少走彎路，

關注這幾個就夠了，

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