隨著現代生活節奏迅速加快，許多人都要面對生活上的壓力，因此不少人出現了失眠多夢的情況，特別是在現代大數據的表明下，全國失眠人數佔總人口的28%，每10個人中將竟有2.8個人出現失眠的情況，特別是對於女性，在經期受到內分泌紊亂、疼痛等種種影響，比男性更容易出現失眠的狀況，想要改變其實並不是什麼難事，只要我們根據失眠的特徵進行調整，就能得到不錯的改善，特別是這3種「失眠剋星」睡前吃，可能幫助你躺下睡到大天亮！

月經期間睡不著？多半與這三種因素有關！

1、經期內分泌紊亂大腦受到影響，生物鐘時差受到影響，該睡的時候特別清醒，該醒的時候特別困。

2、經期宮寒引發疼痛，這是不少女性都會出現的問題，想要調整需要較長時間，不少人靠藥物解決失眠，但是對身體的負面影響較大，因此我們還是應該以調理為主。

3、經期睡眠較淺，很容易受到外界的影響，被驚醒後難以入眠。

1、牛奶

牛奶是非常理想的「失眠剋星」，針對經期造成的內分泌紊亂引發的失眠有非常理想的效果，特別是在晚上睡前吃解決失眠，事半功倍，不過不少人對這套效果並不明顯，想要加強牛奶調理失眠的效果，建議晚上睡前加入蜂蜜飲用，睡前180ml牛奶中加入2勺蜂蜜，相信你躺下也有可能一覺睡到大天亮。

紅棗

許多人失眠與經期宮寒有一定的關係，在出現宮寒後，許多女性的疼痛會加倍，想要解決這方面的問題，我們應該還是以調理為主，多吃一些有利於調理宮寒的食物，而紅棗不僅是宮寒的對手，還是失眠的「剋星」，睡前吃上一些紅棗，對於失眠、血氣不足都有不錯的調理效果，但是紅棗糖分較大，吃完得記住刷牙。

百合

許多人在近期睡眠較淺與外界有一定的關係，而對於這方面我們難以下手，最好的處理方式還是應該調理自生，多吃一些寧神的食物，百合就有不錯的調理功效，它具有的寧神效果極強，特別是對於中年經期失眠效果特別理想，如果當宵夜吃可以加入銀耳加強效果，相信吃上一段時間後，你也可能躺下睡到大天亮。

結束語：想要調理失眠，我們在生活上也要有所改變，10點上床、夜宵不吃過於油膩的食物，相信調理一段時間後不需要吃「失眠剋星」也能解決失眠，特別是出於經期比較敏感的朋友，應該要照顧好自己，養好身體，失眠自然能得到有效的解決。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！