百歲老人分享：抓住「黃金期」，做好這3點，延緩身體機能衰減

每個人都希望自己可以活得久一點，離告別人世的那一天遠一點。但長命百歲不是每個人都能做到的，只有極少數的幸運者才能才能做到，但這些幸運者中又有很多共性。趁著現在還年輕，看看有沒有什麼值得借鑒的地方。

可能很多人覺得，能長壽都是由基因決定的，這種事情強求不來。研究表明，基因並不是最主要的原因，它的佔比比我們想像中的要低很多，20%都不到。可見其他因素對長壽也起著很重要的作用。百歲老人分享：抓住「黃金期「，做好這3點，延緩身體機能衰減。

第1點：睡好

現在很多人都喜歡玩手機，互聯網時代手機上面好玩的東西實在是太多了。所以大家都會選擇在睡覺之前玩上一會手機，這樣就延遲了自己的入睡時間。對於上了年紀的老人來說，雖然沒辦法像年輕人那樣再接收和學會新的事物是一件算不上好的事情，但某種程度上來說，這對他們也算是一件好事。因為這些網路新興事物絲毫不會影響到他們的世界，他們還是像以前那樣，早早就上床開始睡覺，再在隔天早上清早起來。這種健康的作息時間讓他們的身體狀況幾十年如一日，因為得到了充足的休息後，身體的各個器官都能正常運行，也不會出現什麼大問題。

第2點：心態好

人其實越活心態越開明，因為經歷的多了之後，發現很多事情都是一場浮雲。所以他們都會有一個特別好的心態，即使自己家裡出現矛盾，也能心平氣和地去解決，不會斤斤計較，也不會爭得面紅耳赤。心情好就會心情好，長期心情愉悅，血液的流通就不會受到阻礙，代謝也就會一直保持穩定，這樣身體的毒素就會相對堆積較少。所以心態好也是長壽主要的原因之一。

第3點：鍛煉

很多老人其實一直都是坐不住的，他們會通過各種各樣的方式來運動自己的身體。這樣他們的精神就一直處於飽滿狀態，身體的各方面的機能都比較穩定。長期這樣堅持，就又為長壽多提供了一份保障。

百歲老人除了分享這3點之外，還提到了她每天都會保證一定的飲水量，只喝溫水不喝涼水。她說這些習慣都是在年輕的時候就養成了，也就是說一直都在養生，抓住「黃金期「，做好這3點，延緩身體機能衰減，說不定你也能長壽。

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