「肝癌」真兇找到了，熬夜喝酒不算什麼，它才是「罪魁禍首」！

「肝癌」真兇找到了，熬夜喝酒不算什麼，它才是「罪魁禍首」！

久坐不動、用眼過度。大家都知道，久坐不動，就會使體內大量熱量和脂肪無法消耗，極容易導致脂肪肝，而用眼過度傷肝是為什麼呢？俗話說，肝藏血，開竅於目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。所以說，久視傷血，很容易使肝血不足。

愛吃油膩，適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！研究表明，蒸、煮、燉是最健康的烹飪方式，既最大程度保留了食材的營養，也避免了烹飪過程中衍生出的有害物質。而吃油膩的食物，搭配一些清淡去油的食物，如玉米、黃瓜、冬瓜、蘑菇之類，都是比較好的選擇。

常吃宵夜，現代人喜歡晚睡，因而常常吃夜宵。但是，這種生活方式並不合理。從防治脂肪肝的角度來看，應當嚴格禁止晚上12點後吃東西。這是能量消耗自我調節時期，此時吃的東西，代謝產生的脂肪會儲存在肝臟中。

不吃早餐，吃早餐有助於中和胃酸、保護肝臟。健康的早餐能夠延長飽腹感，避免肝臟受損。早餐非常重要。一天三頓要做到「早好、中飽、晚少」。也就是說，早上吃得好，保證熱量，若吃不好，兩小時後腦血流供應就會減少；中午要吃飽；晚上吃七分飽即可。

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