每天練瑜伽下犬式後，你會發現……

下犬式

梵文名：Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha是「臉部朝下」的意思

Shvana，是「犬」的意思

下犬式一個基礎卻又「無比複雜」的體式，幾乎每節課都會練這個體式，瑜伽老師會用它作為熱身，過度，休息的轉換體式，對身體也有諸多好處。

所以，如果每天練習下犬式，會發生什麼呢？

1、消除疲勞和凍齡

作為休息體式，感受精疲力竭時，這個體式可以消除疲勞，恢復精力，還不能練習頭倒立的人可以練習這個體式，軀幹得以伸展，使血液更多的輸送到腦部，恢復大腦的活力，讓面部紅潤有光澤。

2、美化腿型

足部布滿了神經，下壓低能夠調理腎功能和氣血的虛熱，舒筋活血。現在上班族，每天久坐會導致大腿後側和臀肌緊張，下犬式可以伸展很好的消除腿部的疲勞，美化腿型。

3、讓脊柱更加靈活

「脊柱多靈活，人就有多年輕」，脊柱相當於房子的根基，支撐軀幹和保護內臟，下犬式可以溫和的幫助你調整脊柱，讓脊柱更加靈活，人自然而然更加挺拔。

4、美化手臂的線條

下犬式可以有效的打開雙肩，緩解肩胛骨區域的僵硬，手掌按壓可以調控腦脈氣血功能，緊實雙臂消除蝴蝶袖，美化整條手臂的線條，矯正駝背等不良體態。

5、伸展胸腔

下犬式可以極好的伸展胸腔，讓您的呼吸順暢無阻，現在多數人群經常含胸駝背，在下犬式當中，結合呼吸加強心肺，也能調理大腦和心臟功能，讓你的胸部肌群得到伸展，讓能量重新流動起來。

下犬式的好處非常多

每天堅持練習下犬式

就一定可以看到身體的變化

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