這麼摩腹、捏脊就能增強體質 家裡有小孩和老人必會！
健康
01-11
一個人的體質不好，就會容易生病，體質分為先天和後天的，先天的體質是父母賦予我們的，我們無法改變，但是後天的體質卻是由我們自己掌握的。
《黃帝內經》里說，脾胃是後天之本。補益脾胃是改善體質的關鍵和前提，除了飲食外，摩腹和捏脊也可以增強脾胃功能。
唐代著名醫學家孫思邈在其巨著《千金要方》中說：「摩腹數百遍，可以無百病。」
摩腹，實際上就是對肚臍的一種按摩。肚臍附近的「丹田」是人體的發動機，是一身元氣之本。經常按摩肚臍，能刺激肝腎之精氣，達到祛病的目的。
具體方法：
每次吃完飯三十分鐘開始摩腹：順時針進行，注意力量一定要輕柔，稍微帶動皮膚就可以了，速度不要太快，每分鐘30圈就可以。如果腹瀉就要改變摩腹的方向，要做逆時針方向的按摩。
《黃帝內經》里說，督脈是諸陽之會，人體陽氣藉此宣發，是元氣的通道。
我們常說「挺直你的脊樑」，就是那裡最展現人的精氣神，所以打通任督可以增強體質，去除很多疾病。
怎麼打通呢？捏脊就是其中之一。當然捏脊也是小兒推拿中比較重要的一部分。捏脊能很好的調節臟腑的生理功能，特別是對腸胃功能有很好的調節作用，可以提高身體的抵抗力。但是需要得到其他成員的幫助。
具體方法：
取俯卧位，然後讓家人用雙手的拇指、中指和食指指腹，捏起你的脊椎上面的皮膚，然後輕輕提起，從龜尾穴開始，邊捻動邊向上走，至大椎穴止。從下向上做，單方向進行，一般捏3-5遍，以皮膚微微發紅為度。
再給家人捏脊時，一定要注意以下幾點：
1、應沿直線捏，不要歪斜
2、捏拿肌膚鬆緊要適宜
3、應避免肌膚從手指間滑脫
打通督脈還有一個方法就是暖脊功，這其實是瑜伽的功法，這裡借用以下：脊椎受力，以頭臀為兩頭，像小船似得兩邊搖，這個方法很有效，大家可以試試。另外在地板上做效果才好，在床上特別是床墊上則沒什麼效果。
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