原來吃紅棗並不能補血？醫生：真正補血的2種食物，很多人不愛吃

女性因為特殊的生理原因，往往存在貧血的情況，所以補血這件事是女性整個青年、中年階段都要做的。不過首先我們要先和大家說說，西醫里的「貧血」和中醫里的「氣血不調」，並不是一個概念。

中醫里的「氣血」是一個比較抽象的概念，傳統中醫認為：氣對人體有推動調控作用、溫煦涼潤作用、防禦作用、固攝作用及中介作用；血對人體有濡養作用及化神作用。

而西醫里的「貧血」，單純指的就是血液內的血紅細胞數量低於正常水平，導致血液攜氧的能力下降，進而讓身體出現頭暈、乏力、睏倦、面色蒼白等情況。

兒童貧血會影響身體和智力的發育，成年人貧血會導致心律失常、消化不良、抵抗力下降等諸多問題。今天我們要和大家聊的，就是西醫中發生貧血之後應該如何補血。

很多女性堅信吃紅棗可以治療貧血，這種認知是錯誤的，紅棗的補血效果非常差。干紅棗中的含鐵量非常低，每100克干紅棗含鐵只有2毫克左右。

而且紅棗中的鐵都是非血紅素鐵，而人體對於這類鐵的吸收率非常低。

或許在中醫里，紅棗是有補氣血的作用，但前面我們也說了「氣血不調」和「貧血」是兩個概念。女性治療貧血，光靠吃紅棗是不夠的，下面就和大家說說真正能補血的兩種食物：

1、女性發現貧血後，多吃這種食物：豬肝

前面我們提到每100克干紅棗的含鐵量只有2毫克，而每100克豬肝的含鐵量高達22毫克，是紅棗的10倍以上！而且豬肝里還富含維生素A及B2，營養非常豐富。

不過要注意豬肝的膽固醇和熱量都比較高，所以一次不要吃太多。有些人覺得豬肝的口感很粗糙，有股異味，可以試試吃雞肝或者鴨肝，口感相對嫩一些。

總體來說，幾種常見動物肝臟的含鐵量都很高，可以根據飲食習慣來選擇。

2、女性發現貧血後，多吃這種食物：鴨血

既然是貧血，那吃一些動物血來補充鐵元素，這樣的吃法是正確的。每100克鴨血含鐵33毫克，每100克豬血含鐵元素8.7毫克。只不過豬血、鴨血的顏色和口味，並不是所有人都能接受的。因此雖然補血效果好，女性也不願意去吃。

各位朋友，你覺得吃紅棗可以補血嗎？你平常喜歡吃哪些食物來補血呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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