宋慧喬婚後身材走形，嫌棄自己的胖胳膊胖腿...讓我們普通人還怎麼活呀？

我們女人常常一提到

『月經』

就聞虎色變，因為它的到來時長伴隨身體的各種不舒服：痛經、乳房脹痛、渾身無力、水腫、長痘、便秘等等，殊不知好好利用姨媽期不僅可以

調理身體還能減肥

。

我們先了解一下經期的整個過程，分為四個階段：

根據月經為軸點推算的四個階段配合飲食和健身保養，能讓身體恢複比較良好的狀態，事半功倍。

生理期：

新陳代謝變慢，皮膚狀態也比價差，這時候要注意防晒保濕，多補充水分，運動以舒緩為主，瑜伽或者慢走較為合適。

經後黃金期：

此時身體狀態達到高峰，新陳代謝加速，肌膚的抵抗力好吸收加強，應適量美白、保濕、祛斑等，此時也可以加強運動量多多燃脂。

平快期：

此時的代謝和黃金期差不多，但容易水腫，多吃點消水腫的水果。

經前休息期：

這個時間身體的油脂分泌較為旺盛，容易長痘長斑、粉刺等要注意清潔、保濕和防晒工作。經前身體需要好好休息調整以準備姨媽的到來，瑜伽和散步為宜。

在這整個過程中，要注意水果的攝入，附上一張

水果屬性一覽表

當你開始留意自己的身體，開始關注它的時候，它是有感應的。你會覺得心情舒暢，身心輕鬆。而當身體恢復到健康的水平後，身材自然也會回到最佳狀態。最佳狀態不是說九頭身或者豐乳肥臀，而是一個適合你自己的體重和身形。

當然，有些人對自己的要求很高，但只要在健康的前提下每個人都有自己的追求這也無可厚非。滾滾推薦一款

【經期豆腐減肥法】

喜歡的朋友可以嘗試一下。

Photo by Chelsea London Phillips on Unsplash

宋慧喬婚後曾一度變胖，

她曾爆料自己一度胖了16斤，自己都很嫌棄。（可熊看照片明明還很瘦很美啊！）

後來用豆腐晚餐來維持身材，

自己的晚餐只有豆腐

。

日本減肥女王藤井香江在月經前吃豆腐，一周內減了5KG.但每個人應根據自己的情況，切勿盲目模仿。

豆腐之所以有減肥的功效，是因為它身上有諸多

優點

：

1 

控制食慾

月經期間雌激素下降會使荷爾蒙變化導致食慾大增，而豆腐中含有大量的大豆異黃酮，有助於平衡荷爾蒙控制食慾。

2緩解痛經

大豆中含有豐富的蛋白質、大豆異黃酮、抗氧化植化素，能降低胸悶煩躁的感覺，舒緩痛經

3緩解便秘

大豆中有豐富的大豆纖維，能夠促進腸胃蠕動，改善便秘。

4增強飽腹感

豆腐中含有優質蛋白質能增強飽腹感，且本身低熱量、低脂肪，比其他食物有更低的卡路里。

5去水腫

豆腐中富含豐富的鉀質和鈣質，能幫助身體排水，經期由於新陳代謝變慢，水分容易蘊藏在體內，出現水腫，所以要多吃豆腐。

原來豆腐這麼好，以後每天都吃一點，說不定還延年益壽呢。想要健康塑形，除了平時生活習慣、飲食習慣需要注意，適量的健身必不可少。推薦這套體式序列

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