當前位置:
首頁 > 母嬰 > 孕期水果怎麼吃只需看這一篇

孕期水果怎麼吃只需看這一篇

大家都知道水果營養豐富,不僅僅能給胎兒和孕婦提供影響,還不會導致孕婦變胖。但是每個人的身體狀況不同,在孕期吃水果是有講究的,不能不吃,也不能亂吃。能吃應季水果,堅決不吃反季節水果!

受益於科技的發展,現在家門口水果店裡的水果,只有想不到的,沒有買不到的。譬如吃西瓜就完全不必等到夏季,隨便找個水果店倘若買不到兩種以上西瓜的話,那簡直就是店家的恥辱。反季節水果多出現營養含量不足,使用激素催熟等問題。那麼你知道時令水果都有什麼嗎?孕期吃水果又有哪些注意事項呢?

1、控制水果攝入量

中國營養學會婦幼分會推薦:孕期每天水果的食用量為200-400g,重量相當於中等個兒的蘋果不超過兩個。即使孕媽很喜歡某種水果,也別一次性吃上個一兩斤,每天水果攝入能保持200-400g,這對孕媽和胎兒都有好處。我們每天可吸收的營養是有限的,若是吃超了,並不會額外多吸收營養,最後也只會轉化為脂肪存在體內。

2、選擇低糖水果

選擇水果時除了外形、口感外,還要重點注意它的含糖量。(西瓜、香瓜、草莓、枇杷、牛油果、楊桃:含糖量:4%-7%) ,(橙子,西柚、檸檬、櫻桃、葡萄、菠蘿、木瓜:含糖量:8%-10%),(橘子、梨、蘋果、無花果、芒果、香蕉、金橘、柳橙、火龍果:含糖量:11%-20%),(楊梅、哈密瓜、甘蔗、芭蕉、椰子、大棗、葡萄乾:含糖量:20%以上)平時覺得口感非常甜的西瓜、香瓜,含糖量竟然這麼低,那是因為你們被水果的甜度給騙了。有些水果口感雖然很甜,但含糖量並不高;而有些水果吃著不太甜,卻含糖量很高。所以,在選擇水果時,不要單純根據甜度選擇。

3、根據身體狀況選擇水果

中醫認為,人的體質有平和型、陰虛型、陽虛型等9種體質,而水果也分為寒涼、溫熱、甘平等三種,不同體質的孕婦要選擇不同的水果。舉個例子,陽虛的孕婦通暢體寒,要吃溫熱的水果或者甘平的水果,例如蘋果,水蜜桃等,像西瓜、梨子這種寒涼的水果要少吃。但是一般孕後,體質會稍微會變熱一點。孕婦需要根據自己身體自己判斷。

4、孕期水果禁忌要記住

有些水果孕婦是禁止使用的。例如山楂芒果等,這些說過有促進血液循環的作用,有導致流產的風險。如果孕婦貧血,石榴、杏子要盡量少吃。有肥胖,糖尿病家族史的盡量少吃香蕉等高糖高澱粉的水果。

5、爛一點的水果不能吃

懷孕期間跟平時不同,不是什麼都節約的時間段。在吃水果的時候一定要觀察水果表面,有霉爛的堅決扔掉,不能簡單的把腐爛部分切掉。腐爛的部分多有黴菌,如果孕婦誤食,可能會導致拉肚子等狀況,得不償失!

應季水果

一覽表

以上內容來自網路,如有侵權請告知,即刻刪除

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 懷孕管家 的精彩文章:

孕婦坐飛機有影響嗎?
天氣寒冷的夜裡如何給寶寶穿蓋?

TAG:懷孕管家 |