做好這「3個字」，積藏的腎毒排出，好腎養起來

腎臟作為保證人體內環境穩定，新陳代謝運行正常的重要器官。然而重咸重辣的飲食方式、久坐不動的工作常態、晝夜顛倒的不規律生活正在逐漸透支腎臟的健康。當腎臟受損後，這些腎單位也會受到損害，而且是無法逆轉的，也就是說每破壞一個就少一個，且無法修復。所以我們平日一定要注意補腎。

養腎要做好「3個字」——「查」

查清楚自己身體里是否有腎毒。

1. 如果女性感覺月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。

2. 出現水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。

3. 下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。

4. 容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

養腎要做好「3個字」——「吃」

腎臟排毒、抗毒的食物。

1. 腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。烹飪時，味道盡量淡一些，清炒與煲湯最佳。

2. 腎臟抗毒食品：山藥。經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖"炮製"過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

養腎要做好「3個字」——「按」

按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低的穴位。經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處，這個穴位比較敏感，忌用力太大，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

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