深蹲是否增加睾酮分泌？它具備周期性和蛋白質合成，做真正男人！

當一個男人真正了解自己並意識到自己身體的重要性時，他就會增加每天的鍛煉讓自己做一個真正的男人。一個男人一定要做一個強者，而這個強者大多來自於你的身體，身體的重要是革命的前提，沒有一個健康的身體怎麼才能完成自己的事業和抱得美人歸？

健身當中我們最要提到的就是肌肉增長，沒有肌肉增長談什麼健身，更不用說你能成就什麼。肌肉增長意味著你有一個健碩的身材和漂亮的腹肌、胸肌。

當你在健身過程中你會明顯感覺到你的身體在變化，你整個人的精氣神也在發生著改變，你的身體每一個細胞都在運動。

大家都知道肌肉增長是靠我們的睾酮激素分泌，在分泌的過程中與我們的營養補劑中的蛋白質發生著重要的關係。當我們在運動過程中腎上腺面臨壓力（如高強度鍛煉或心理壓力等）時分泌產生的荷爾蒙。通過促進身體對蛋白質、碳水化合物和脂肪的分解並迅速產生能量幫助應對壓力。

很多人提到了關於深蹲是否增加睾酮分泌？它具備周期性和蛋白質合成。

毋庸置疑深蹲肯定是能夠促進睾酮激素分泌，特別是男性長時間不鍛煉會影響自身健康，睾酮分泌對男性非常的重要，他可以讓你有更好的肌肉和更好的幸福生活。

深蹲過程中我們的肌纖維會得到破壞，這時需要及時的補充蛋白質當破損的肌纖維得到了蛋白質的加入，那麼就會產生新的肌肉，肌肉的產生我們知道是睾酮分泌的過程。

那是不是只要我們每天深蹲，那麼睾酮就一直分泌，一直會增加我們的肌肉？

實驗證明，睾酮的分泌是有周期性的，並不是說我們天天訓練天天長肌肉，它是需要時間的。

有過一個實驗，當年輕人和老年人經常12周的訓練時，他們發現越到後期他們的肌肉增長就越緩慢，他們身體的睾酮激素就會下降直到沒有。

這也就證明了肌肉增長是需要時間，它需要休息，一般深蹲建議一周2-3次訓練，每天做高強度訓練會對你的身體起到反作用。

不管我們在做任何一種動作訓練時，我們都要做訓練前的熱身動作，這裡建議深蹲的朋友做這2個動作，會提升你的深蹲效果。

第一：泡沫軸滾動

泡沫軸是我們健身必備的訓練物品，他最大的用處就是用來幫助我們按摩肌肉筋膜，放鬆肌肉，緩解疲勞。時間是15到30秒鐘，兩到三次。

第二：青蛙趴

目的是將緊張的大腿內收肌得到充分的伸展，增強髖關節的靈活度，避免在運動中出現膝內扣的情況。此動作每次做30到50秒鐘，兩到三次。

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