南公上師防漏丹的十六錠金

學道家、密宗的，有個「十六錠金」很重要，你們聽一聽懂了，好好練，對身體特別好。方法是站立姿勢，隨便你馬步也好，姿勢一擺，「一吸便提」，鼻子一吸，下面就提上去，上面壓下來，上下兩個氣接上，「氣氣歸臍」，歸到肚臍；「一提便咽」，上面口水咽下來，「水火相見」，這叫「十六錠金」。當年求這十六個字，那還了得，花了多少錢，磕了多少頭。這有名的「十六錠金」，十兩黃金一個字，就是那麼珍貴，現在我就隨便送給你們了。

選自《答問青壯年參禪者》

有「十六錠金功」，其法訣謂「一吸便提，息息歸臍；一提便咽，水火相見」。此種功法至簡至妙，字字如金，故丹家謂之「十六錠金」。具體應用之時可據不同目的變化其行功要領，在丹道修鍊關鍵步驟行功時派上用場，皆有奇效。此術作築基功修鍊時，可保持站樁之姿式，兩腳趾抓地，關鍵法訣是吸氣時由會陰穴向上提縮，似氣由會陰吸入一般擠到肚臍間，前收生殖器，後縮肛門，如忍大小便狀。隨之將口中津液汩汩咽之，送入肚臍間，將前所吸之氣以肚臍為中心下提上壓，閉息持氣半分鐘，必要時可配合雙手握拳敲擊後腰和前腹的動作，將氣震通骨髓。然後全身放鬆，恢復腹式呼吸。如此反覆練習，平常小便時亦提肛、咬緊牙關保持此姿式至小便結束。其法訣有緊張用力者，有輕提輕咽者，有連續做功者，有中間停頓者，皆可隨機妙用。

……………………（選自《丹道法訣十二講》胡孚琛）

仙家相傳之「十六錠金」，其訣云：「一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見」。此功有吸氣，提肛縮腎，意注臍下，咽氣幾個動作，然單修雙修皆可用，辟穀胎息俱有效，採藥鍊氣運河車，因目的不同火候有異，變化萬千，丹家視為鴻寶，故字字為金。世人知此訣者多，然明白其中奧秘者卻百無一見，吾今揭出，此亦丹家真傳。

（摘錄自胡孚琛《丹道法訣十二講》之《辟穀胎息第七講》

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