天一冷膝蓋就痛？簡單4招，有效防治「老寒腿」！

通常我們看到『老寒腿』三字，總是認為是由『 寒 』引起的一種疾病，家長們也慣常會以不穿秋褲會得老寒腿來恐嚇我們。

但事實真的如此嗎?準確的來說，『老寒腿』並不是一種獨立的疾病名稱，而是一系列疾病所引發的一種癥狀;也就是說，老寒腿 不是 『疾病』，而是『癥狀』。

「老寒腿」在醫學上被稱為膝關節退變性關節炎(或骨關節炎、膝關節骨關節病)，因它在氣候轉冷、天陰下雨時會疼痛加重，且患者多以中老年人為主，因而俗稱「老寒腿」。隨著年齡增長，疾病會越來越嚴重。早期有兩側或一側膝關節經常隱痛，活動時加重，休息後緩解。

陰天下雨、氣候變涼時癥狀加重。有時急性疼痛發作，關節僵硬，活動時有彈響聲。久坐後關節僵硬加重，活動後稍有好轉。到後期，膝關節會腫大變形，活動範圍受限，出現持續性疼痛。也就是說，老寒腿與年齡有關，但不只是老人才會得。

「老寒腿」的原因是什麼

1、健身方式不對：人在走、跑、跳的時候，軟骨就會變形，兩個骨頭之間的接觸面積就大了。關節液減少，關節僵硬，活動就不方便了。

2、過分依賴空調：空調過涼可能導致老寒腿的出現，時間久了就會導致涼邪埋於體內，滲及筋骨，到了寒冷季節就會發作。

3、洗腿不擦乾：夏天洗腳不擦乾，採用自然風乾的方式也會導致老寒腿，因為腳上的毛細血管比較豐富，特別容易吸涼。

4、秋天穿裙子：寒邪容易入侵，年輕時抵抗力強沒什麼問題，老了之後抵抗力變弱後易導致老寒腿。

「老寒腿」重在預防

第一、佩戴護膝來保暖

大多數的「老寒腿」發病原因是因為受了風寒或是陰濕的入侵，特別是在冬季，要適當增加衣物，做好保暖措施。更好的方式是佩戴舒適的護膝護腿，可以避免和預防「老寒腿」的病發。別以為夏季就可以為所欲為，其實，夏季的保暖也很重要，吹空調時最好在膝蓋部位蓋上小毯子或者用薄護膝蓋住，否則關節會著涼難受。

第二、穿舒適的鞋子

鞋子對腳和膝關節的影響很大。如果穿著不舒適的鞋會出現很多問題，如頻繁穿高跟鞋很容易引起大拇指外翻變成平足。踝關節處於不穩定的狀態，很容易扭傷腳;頻繁穿高跟鞋行走活動還會引起膝關節損傷，出現關節炎，所以選擇一雙舒服、暖和和跟腳的鞋子很重要。

第三、運動

適量的運動可以幫助我們加快腿部新陳代謝，使膝關節軟骨細胞代謝的廢物加快排除。這裡我們建議做一些不負重的有氧鍛煉，比如我們可以做一下「蹺二郎腿的動作」來保持膝關節的活動度同時加強腿部肌肉酸性物質的排出，但需注意時間不可太長。

還可以就地取材，藉助我們小區的器材做做「踩功率自行車」的動作，公園適量時間的慢走(以稍微出汗為佳)，以上這些都是我們堅持能夠做到的，還有一些類似的活動就不一一列舉了。

第四、中醫按摩加理療

現在都講究冬病夏治，咱們的老寒腿們也不要錯過一年中體外陽氣最重的時候，三伏天記得來個溫針灸，舒經活絡把痛除。有一些患者對疼痛特別的敏感，這個時候我們可以選擇按摩來緩解疼痛。」按者，謂以手往下抑之也。摩者，謂徐徐揉摩之也……按其經絡，以通鬱閉之氣;摩其壅聚，以散瘀結之腫，其患可愈。」

溫馨提示

如果你喜歡本文，請分享到朋友圈，關於更多健康方面的資訊，請關注」康盛好方「公眾號。由於留言區受限，有需要諮詢或留言互動的，可以在公眾號後台留言，我們看到後會在第一時間回復您。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！