送給大家兩套預防腦梗的體操，學之可保健康

「血管老化」是指血管的三大變化，分別是變硬、變厚、血液的通道也就是內腔變窄。老化的血管會失去彈性和柔韌性，血液變得不能順暢地流動如果不改善這種狀況，「血管堵塞或破裂」事故發生的危險會隨時出現。當動脈血管堵塞75％以上，血流量過少時，人就會有胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適的感覺，更嚴重的可誘發腦梗、心肌梗死等疾病。

那麼該如何預防血管老化，遠離腦梗呢？除了在日常生活中養成良好的生活習慣，大家閑暇時可以做做下面的兩套體操，簡單有效！

第一套血管體操：冷熱水交替洗澡

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做「操」時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。 這種血管體操可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

第二套血管體操：原地小跑步體操

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據說一周後血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉……

首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部得用力挺著，腳尖墊起來，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

進行原地小跑步體操時，血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，因此，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

大家根據自己身體狀況，可以諮詢一下醫生是否適合做以上兩套操。畢竟每個人的體質不同，適合大多數人的不一定適合所有人。

以上這兩套體操不用花一分錢，不用非要出去鍛煉，就能養護血管！快把這兩個幫助血管「返老還童」的方法，告訴更多朋友吧，特別是中老年人，每天要適量的進行運動，每天十幾分鐘，逆轉血管年齡，遠離腦梗！

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