多多補充這幾種食物，可以省下去買鈣片的錢了

現在越來越多的人注重養生了，一些缺鈣的人選擇吃鈣片來補鈣。人體缺鈣容易出現明顯的腿軟、抽筋、煩躁、偏食、精力不集中等現象。如果不及時補鈣，會出現腰酸背痛甚至影響睡眠。現在市面上出售的鈣片多以碳酸鈣和檸檬酸鈣的形式存在，還有其它形式的鈣如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸鈣等。其實食補也是很好的補鈣方法。

奶製品是大家比較熟知的補鈣食品，所含的鈣很容易被人體吸收。而且牛奶除了鈣，還含有磷、鐵、鋅等營養素多種維生素。其實香濃的芝麻醬，也是補鈣聖品。芝麻醬是採用優質白芝麻或黑芝麻等加工而成，有濃郁的炒芝麻香味。它既是調味品，又有其獨特的營養價值。可拌冷盤還可以做火鍋的調味醬汁使用。一般選擇顏色正、味純、無浮油的芝麻醬為好。

芝麻醬中的鈣含量很高。每 100 克芝麻醬中含有 612 毫克鈣，遠高於牛奶、豆腐等食品，芝麻醬中還含有維生素 E和葉酸。女性朋友經常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老。

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