腹脹排便困難？多吃這3種「天然瀉藥」！潤腸促消化，體重穩穩降

又到了每年的末尾，在這段時間裡我們不僅在外有很多的飯局，回家也是大魚大肉的吃著。在很多的情況下，這樣的飯局我們是避免不了的，但是時間一長就會對我們的消化系統造成一定的負擔。這麼多的食物雖然能夠給我們帶來很多的營養物質，但是同樣也會給我們的體內造成很多的垃圾，而我們的腸胃不能這麼快的將它們都消除掉，就會有腹脹甚至是排便困難的問題出現。

面對這樣的情況，我們不要過於依賴於藥物，因為是葯三分毒，吃多了對身體也有害。最好還是在飲食上面做調整，我們可以常吃這三種被譽為是「天然瀉藥」的食物，不僅能夠潤腸促消化，我們的體重也能穩穩的降下來！

生薑檸檬水

生薑可不僅僅具有驅寒祛濕的作用，對於我們有腹脹，排便不通順的來說，生薑搭配上檸檬水就能夠有效的緩解。生薑中含有一種姜辣素，可以幫助我們促進血液的循環，有效的排出毒素，讓我們堆積在腸胃中的垃圾乾淨的排出體外，一般我們排便困難就是因為宿便堆積的時間太過長，而多喝一些生薑檸檬水就可以幫助我們潤腸促消化，還有瘦身減脂的作用哦！

黑芝麻 核桃

秋冬季節因為天氣比較的寒冷乾燥，所以我們吃進去太多的食物就可能有大便乾燥的問題出現！尤其是對中老年人來說，如果長時間的排便困難很可能就會有便血甚至是痔瘡的問題出現，這時候我們就可以用黑芝麻和核桃打磨成粉，然後沖泡著喝。不僅可以潤腸養胃，還能讓我們的排便變得更加的順暢，不會有宿便堆積的事情出現，除此之外，還能夠幫助我們分解掉身體裡面多餘的脂肪，可以說是好吃多多呢！

荷葉 冬瓜

冬瓜一種純天然的潤腸蔬菜，熱量非常的低，就算是我們多出來一些，也不會有腹脹的問題出現，不僅如此，冬瓜中的膳食纖維還能夠幫助我們排掉腸道中多餘的垃圾。而荷葉中有著緩解便秘的作用，可以調節腸道改善腹脹感的作用，而且兩種物質加起來的效果非常的溫和，堅持吃還能夠幫助我們燃脂瘦身哦！

總的來說，不管是任何時候我們出現腹脹和排便困難的現象，都不要忽視它，很有可能引起痔瘡！要多吃這3種「天然瀉藥」的食物，幫助我們潤腸促消化，讓體重穩穩的降下來！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！