孕期葉酸怎麼選，產科醫生這樣說！

葉酸又稱維生素 B9，在人體內不能合成，只能通過外源性攝入。孕早期缺乏葉酸可引起死胎、流產、腦和神經管畸形等問題。

所以孕期補充葉酸很有必要。

讓菌菌欣慰的是，現在越來越多的家庭和孕媽都已知道補充葉酸，不過據菌菌就診時的了解，很多孕媽雖然知道補葉酸，但是她們卻沒有補對葉酸。

那麼葉酸到底應該怎麼補，才是正確的呢？

一. 從打算備孕的前三個月起，就要補充葉酸。

胚胎的神經管在孕 21 天開始閉合，28 天閉合完畢，研究表明，育齡婦女每天補充 0.4 mg 葉酸 ，4 周后體內葉酸缺乏的狀態才能得到一定改善，持續補充 12～14 周后，母體內的葉酸水平才能達到有效水平和穩定狀態。

因此，菌菌建議孕媽從準備懷孕的前 3 個月起就開始每天補充葉酸，保證胚胎早期有較好的葉酸營養狀態。

二. 補葉酸要知道服對劑量，而不是亂補和大補。

1、針對葉酸缺乏低風險或一般風險婦女：大多數醫院推薦的葉酸增補劑量為每日 0.4 mg。

2、針對葉酸缺乏高風險婦女：世界衛生組織建議每日增補 4 mg 葉酸，但因國內目前沒有4mg的葉酸，也可補充5mg的葉酸，就藥效而言兩者並無明顯差別。

下面這張表，就很清晰的說明了不同孕媽需要服用的葉酸劑量和時期，為了方便記住，菌菌建議孕媽可以把它保存到手機哦。

三. 市面上的葉酸品牌很多，到底選那種？

至於如何選擇品牌這件事，嚴格說來，只要是從正規藥店買到的正規藥廠生產的產品，質量差別並不大。

但菌菌還是建議孕媽買有國葯准字型大小的葉酸，是因為這類葉酸是按照嚴格的藥品批准上市程序審批的，上市銷售前做過一系列的臨床試驗，更可靠、更安全。

四. 哪個時間段吃葉酸最有用？

有言論說，早上空腹服用葉酸效果最好，但事實是服用葉酸並沒有嚴格的時間要求，飯前飯後都可以。

五. 爸爸也需要補葉酸嗎？

其實補充葉酸不僅僅是媽媽的專利，對爸爸來說同樣具有重要意義。這是因為爸爸體內缺乏葉酸，會導致精子活力較低，或者是染色體異常，這些都有可能導致媽媽受孕難。

我是十月菌，我為天下媽媽服務。

祝好孕！

參考資料：

《圍受孕期增補葉酸預防神經管缺陷指南（2017）》

https://dxy.com/column/2241

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