「日行一萬步」對膝蓋好不好？記住4個原則，膝關節更靈活

隨著人們保健意識的提高，很多人都開始了走路健身，走路對於一些長期久坐、缺乏運動的人來說，是一項非常好的運動，它不但可以促進身體健康，而且還可以提高代謝。但是走路也需要適量，對於目前流行的「日行一萬步」，對膝蓋會不會造成傷害呢？今天我們就來看一下吧。

「日行一萬步」對膝蓋好不好？記住4個原則，膝關節更靈活

雖然說走路可以提高關節的靈活度，而且有助於促進身體的血液循環，預防骨質疏鬆，但是走路也需要在人體可以接受的範圍之內，如果長時間堅持日行一萬步，對膝關節造成傷害的幾率也會增大，其實從健身的角度出發，每天行走6000步，對身體的健康是比較有利的，而且不容易引起膝蓋損傷，不過在走路的時候，需要記住這4個原則：

1、運動之前熱身

走路也是一項運動，在運動之前要做好熱身運動，因為如果在肢體還沒有完全適應的情況下，就進入到了運動狀態之中時，很容易造成肢體受傷，對健康不利。

2、注意強度

在正常的情況下，年輕人的體力和身體素質都是比較好的，對於年輕人來說，可以適量的進行一些高強度的運動，但是對於一些體質較弱，抵抗力較差，年齡較大的人群，在運動強度上，要適當的進行減緩，不要逞強，不要進行超負荷運動，以免會發生意外。

3、遵循循序漸進的方式

在運動的時候需要遵循循序漸進的方式，特別是對於一些長期不運動的人來說，更不要突然進行運動，否則，可能會出現噁心頭暈等不適，在走路的時候，要由少漸多，不要一上來就要求自己一定要達到多少步數。

4、注意補充能量

因為在走路之後，也會消耗掉身體的一些能量，所以在運動過後，需要進行補充，否則，可能會出現低血糖或低血壓的癥狀。

雖然走路對健康有著一定的好處，但也需要量力而行，在運動前後，牢記這4點，膝關節更靈活。如果對於走路健身，你還有什麼更好的建議，歡迎在評論下方進行留言討論！

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