最傷腰的7種姿勢,你至少做過一種!如何正確治腰痛?
這七個傷腰動作,以後別做了
打開今日頭條,查看更多圖片原來,蹺二郎腿時,腿部、盆腔及腰部肌肉都處於收縮狀態,會增加肌肉活動量,易致肌肉疲勞。
長期蹺二郎腿,還會造成腰椎和胸椎壓力分布不均,有可能引起脊柱變形,誘發頸椎、腰椎問題。
而除外蹺二郎腿,還有七個不起眼的小動作,也可能會「實力」傷腰呢。
1
身體過於前傾
姿勢決定健康,坐姿最忌身體過於前傾!這會使腰椎成為,孤零零的支撐點,長期下來,人容易出現腰部肌肉的酸脹、疼痛,還會使腰椎錯位變形,出現腰椎間盤突出症。
2
葛優躺——窩在沙發里
這種坐姿,最近流行叫作「葛優癱」。
沙發柔軟,讓人臀部下陷,此時腰部肌肉得到放鬆,感覺是很舒服,但由於沙發對腰部支撐力不夠,久坐腰肌、韌帶容易疲勞,引起腰痛。
啊啊啊?這說的不正是養生君嗎?嚇得養生君虎軀一震,趕緊一個激靈坐正了!
3
椅子只坐一半
坐著時,臀部只與椅子搭個邊,背部斜靠椅背。此時腰椎受壓且沒有承托力,整體下沉,身體的中軸線跟著後移,長久保持這個不良坐姿容易引發腰痛,甚至造成腰椎間盤突出,導致脊椎畸形。
4
趴在桌上
趴在桌上時,脊椎無法保持正常的彎曲狀態,容易給椎間盤和腰肌帶來傷害,造成腰椎間盤突出及腰肌勞損。
正確的坐姿
5
彎腰拾物
(點擊圖片可放大閱讀)
搬抬重物,姿勢很重要!否則一不小心,就可能傷到腰了。
6
枕頭懸空
如果您習慣側卧,要注意枕頭的高度足以保持頸部和其餘脊柱在同一個水平,同時適度地屈膝屈髖,使腰椎輕輕地弓起來,兩腿之間也墊一個枕頭,使髖部平衡也更為舒服。
如果您習慣平卧,可以在雙膝下面墊一個大的枕頭,使膝關節屈曲,這樣能夠進一步放鬆腰大肌,從而減輕腰椎間盤之間的壓力,同時可以減輕神經根的張力而緩解腰腿痛。
無論平卧、側卧,睡覺時,都要調整好頭頸和枕頭之間的姿勢。
7
鞋跟太高
不少女性愛穿高跟鞋,一踩上,秒變「九頭身」,屁股也翹翹,確實美美噠。可是呢,從健康角度來說,鞋跟超過3.5厘米,就可能傷腰椎哦。
因為自然狀態下,人體直立時受力均衡,肌肉、腳趾都處於正常位置。而穿上高跟鞋,重心會前移,此時腰骶部(系皮帶處)的肌肉因受力而變得緊實,承擔的壓力增大,容易引起腰痛。
不僅如此,長期穿高跟鞋還可能讓腳趾持續受壓迫而容易疲勞,甚至變形,出現外翻。
所以趕緊戒掉3.5厘米以上的高跟鞋吧!
【這樣治腰痛效果好】
中醫認為,腰痛一般是因為我們的身體被風寒濕邪痹阻塞經脈,或因氣滯、痰濁阻滯,或氣虛推動無力,或陽虛寒凝,都可造成氣血不暢,不通則痛。所以疏通經絡、讓氣血通暢是治腰痛的根本方法。華絡疼痛治療儀運用低頻經絡電刺激療法,通過低頻電刺激貼片治療,深度疏通腰痛周圍穴位和經絡,促進神經系統傳導和血液循環,提高人體自愈能力,從而達到消炎止痛、緩解腰部損傷和疼痛的目的。
【經絡電刺激治療腰痛】
(相同數字貼片為同一路輸出)
1、1,2、2 崑崙太溪 承山穴
3、3,4、4 委中穴 委陽穴 殷門穴
5、5,6、6 承撫穴 環跳穴
7、7,8、8 長強穴 腰陽關穴 中樞穴 至陽穴
【處方可同時治療】
腰肌勞損、腰椎間盤突出(膨出)、坐骨神經痛、腰扭傷、腰椎骨質增生、腎虛性腰痛等。
※腰椎骨質增生的危害很多人忽視了,有一種療法輕鬆地將它解決了
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