為什麼你跑步這麼累，別人跑得又快又輕鬆？原因在這裡
現在去周邊的運動場所，無論是籃球場還是足球場，都有很多人在進行體育活動，除了這些地方，還有馬路邊和各個地方的操場上，有很多人進行長跑鍛煉身體。
在所有運動項目里，跑步是最容易的，沒有什麼特別困難的技巧，也沒有特別的動作要求，是所有人都會的鍛煉方式，也是最受別人喜歡的鍛煉方法，同時更是參與人數最多的鍛煉方法。
但是很多人都會有疑問，為什麼自己跑步的時候感覺跑一會就特別累，和有些有經驗的跑者來比較，即使自己跑得慢很多還是比別人更容易累，這是為什麼呢？
第一，跑步的時候體能差異非常重要。有的人體能很好，而有的人體能沒有經過什麼鍛煉，所以在這方面顯得差異特別大。
體能的差異是拉開跑步能力的重要因素，經常鍛煉的人比沒有什麼鍛煉經驗的人跑起步來，差異是非常大的，可以說經常跑步的人比絕大多數不怎麼跑步的人跑步能力都要好。
經常鍛煉的人都知道，我們在跑步的時候體能的進步速度和增肌的相比要快得多，可能你現在還沒有什麼跑步經驗，但是在你堅持三個月之後，你的跑步能力提升水平可以甩之前的你幾條街。
我們身體的特徵就是這樣，耐力的進步速度比肌肉維度肌肉力量的進步速度快得多，只要你肯下功夫去鍛煉，身體絕對可以非常快的進步。
第二，你在鍛煉身體的時候跑步的技術影響也是非常大的。一般來說跑步的技巧在跑步的時候至關重要，跑步的技巧掌握對了，可以節省大量的體能。
我們在跑步的時候，我們的身體會有很多多餘的動作，這些多餘的動作會導致我們浪費很多體能，跑一會不會有什麼感覺，但是跑的時間長了就會浪費大量的體能，讓你跑不動。
除了跑步的時候多餘動作的問題，還包括了跑步的時候身體起伏幅度的問題，有些人跑步的時候感覺有些跳動，說好聽的就是跑步的時候身體有跳躍性，有活力的感覺。
但是跑步的時候身體跳動越多，腿部的肌肉越容易受到很大的衝擊力，導致肌肉更容易疲勞，肌肉酸痛的速度非常快。
因為你跑步的時候跳得越高，身體受到的衝擊越多，你的肌肉向上發力的時候你會往上跳躍一點，你的步幅會變大，但是落下的時候身體落地受到的衝擊力也會很大，你的肌肉同樣要費很大的力。
第三，心肺功能不夠強。心臟越強，心臟跳動的時候帶動的血液越多，血液流動速度越快，你在跑步的時候，血液流速要加快，心肺功能強的人可以以更慢的心跳帶動更多的血液流動。
這樣一來跑步的時候就不容易感覺到喘不過氣或者胸悶氣短，有了一定的心肺功能作為跑步的基礎的時候，你在跑步的時候就可以非常從容而穩定的維持一個跑步速度持續很久。
跑步說白了，就是要不斷地練習才能進步，光靠想和靠理論，你的跑步水平是得不到提升的。
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