堅持一項運動，選擇跑步還是俯卧撐？我選擇跑步

現在運動成了一張閃亮的名片，如果說你身邊有一個人每天堅持運動，那麼肯定有很多人就很佩服他，不自覺的就對這個人有了一些好感。

因為運動這件事是非常枯燥的，並且非常要吃苦的，一個人能夠把運動帶到生活中去，能夠每天堅持一項運動，那麼這個人肯定是一個生活自律並且很能吃苦的人。

現在一說起堅持運動，一般都是堅持每天做一百個俯卧撐或者每天堅持跑步三十分鐘，這兩項運動是在網上說得最多的，很多人都在堅持這兩項運動，但是小編建議如果堅持還是選擇跑步比較好。

第一，跑步對心肺功能鍛煉更好，在生活中更實用。我們鍛煉身體的目的主要就是強身健體，讓我們有一個更好的身體，並且在生活中表現出來的狀態更好，比別人更能工作能加能做事。

跑步對我們的身體鍛煉的主要是心肺功能，這一點是其他運動很難比得過的，俯卧撐就更加不行了。心肺功能的鍛煉方式是以耐力為主，而長跑就是最佳的鍛煉耐力的方式。

相對於長跑，俯卧撐更傾向於發展胸肌力量和肱三頭肌的力量，對心肺耐力的增長並不明顯，在生活中可以表現出來的也不是很多，因為俯卧撐雖然可以增大肌肉力量，但是僅僅是增大少數幾塊肉的力量，對整體沒太大作用，而且力量增長幅度也不是很大。

從實用的角度來看，跑步是更好的鍛煉選擇，相對於俯卧撐來說，在生活中通過跑步鍛鍊出來的體能進步更優於俯卧撐。

第二，從身體健康的角度看。每天堅持俯卧撐雖然可以增強胸肌力量和肱三頭肌的力量，但是這對我們的身體來說並不完全是好事。

因為我們身上的肌肉都存在拮抗肌，胸肌可以讓你推動更重的東西，而背肌和它相反，背肌可以讓你拉動更重的東西。

如果你只鍛煉胸肌而不鍛煉背肌，你的身體就會出現問題，圓肩駝背就會找上門，而跑步就不會這樣，跑步對身體形態的影響不大。

因為跑步主要是鍛煉身體的耐力，對肌肉力量沒有什麼刺激，所以不會造成力量失衡，更不會造成身體形態改變的問題。所以從這個角度看，跑步比俯卧撐好。

第三，從對身材的影響看。只要是運動，對我們的身體肯定會造成一定的影響，比如肌肉維度增長，比如脂肪含量的降低，再比如體型方面的變化。

只要是運動肯定會有變化，只要你堅持下去一點就能看到效果，但是每天堅持跑步和每天堅持俯卧撐相比，哪個對體型影響好一些呢？

長跑是公認的可以有效降低脂肪含量的運動方式，而俯卧撐從增肌的角度看，效果其實只能說一般，而對耐力就更沒有什麼鍛煉效果了，只能說讓你的身體不至於太弱。

堅持跑步可以讓一個胖子瘦下來，而堅持俯卧撐在初期會有一定的效果，對體型有一點影響，比如胸肌長了一點，但是時間長了，鍛煉效果就沒有那麼好了，因為俯卧撐不能加大對胸肌的力量刺激，不能加大俯卧撐的負重，和卧推相比還是差了很多。

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