1組疏氣通絡的瑜伽，每天鍛煉10分鐘氣色慢慢變好了！

1組疏氣通絡的瑜伽，每天鍛煉10分鐘氣色慢慢變好了！

當你感到身體某處莫名的酸痛，但是又找不到具體病因的時候，就要留意自身的經絡是否通暢？正所謂"通則暢，不通則痛。"在當今快節奏經濟，大部分人都過著三點一線的生活，長期保持久坐不動，容易導致血液循環不暢，造成肌肉酸痛、局部肥胖，進而影響氣色。

想要擁有好氣色嗎？以下這1組疏氣通絡的瑜伽，每天堅持鍛煉10分鐘，身體不再酸痛，皮膚也紅潤有光澤，整個人氣色看起來慢慢變好了。

1、八體投地式

八體投地式，要求練習者雙手向前伸直貼地，雙膝跪地，運用腰部的力量，將臀部上抬，常練這個體式可以疏通經絡，促進血液循環，強化脊柱力量，緩解肌肉僵硬，放鬆身心。練習者取跪立姿勢，雙腿併攏，雙膝點地，雙手向上舉，掌心朝前，收腹，上半身前屈，下巴輕觸地面，雙小腿上伸與地面約呈30-60度角之間。練習中注意脊柱下沉呈弧形，雙肩打開，胸部區域貼地，臀部內夾上頂，雙臂緊貼耳邊向前伸直貼地。

2、卧龜式

卧龜式，以俯卧姿勢為主，練習者雙腿向兩邊打開，上半身緊貼地面，可以有效按摩腹部器官，加快新陳代謝，促進血液循環，預防坐骨神經痛，舒緩脊柱，放鬆肩頸區域。練習者坐於地面上，雙腿前伸，腰椎挺直，雙腿盡量向兩側打開，腳跟點地，收腹，上半身前屈貼地，雙手向兩邊微打開放於雙大腿之下貼地，臉部可側向任何一邊，放鬆肩頸，調整自己的氣息。練習中注意保持脊椎挺直，雙手放於膝蓋處後側，肩膀儘可能貼地。

3、卧英雄坐

卧英雄坐，在英雄坐的基礎上仰卧，有助於強健腿部力量，緩解腿部疼痛，美化腿部線條，伸展骨盆區域，促進血液循環，疏通經絡，放鬆身心。練習者取跪坐姿勢，臀部坐於雙小腿後側處，雙腿可微微向兩邊打開，保持脊柱挺直，腹部收緊狀態，調整呼吸，軀幹向後仰直至背部貼地，雙手合掌放於胸部正前方。練習中大腿後側緊貼小腿後側，腳掌向上位於臀部兩側，保持收腹狀態。

臉色差謹防經絡不通，常練這組動作，有助於促進血液循環，疏通經絡，讓你氣色慢慢變好。

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