日常如何做好膝關節防護？做對這3件事，就是在為它「續命」

眾所周知，隨著年齡的增長，人體的各個關節會發生病變。並且，關節疼痛會嚴重影響老年人正常的生活。膝關節會疼痛，主要是因為關節發炎引起的。一般來說，老年人常見的膝關節疼痛，多是由於膝關節發炎引起的，也就是骨關節炎。所以，老年人常見的有行動不便，腿腳不利索和膝關節疼痛的癥狀。如果是有骨質疏鬆、重力勞動者，外傷史的人群，在年邁時常有膝關節疼痛的問題。因此，在年輕的時候要做好膝關節的防護，了解保護膝關節的方法，到了老年人階段才能讓腿腳變得利索，膝關節不疼痛才能更好地生活。那麼，有哪些措施可以保護膝關節呢？

日常如何做好膝關節防護？

1、膝關節發炎和體重有關，因此要保持合理的體重。因為膝關節承受的壓力是自身體重的六倍，在站立的時候，膝關節會受到很大的壓力。有研究表明，控制好體重能夠很好地預防膝骨關節發炎的。所以要注意了，如果屬於肥胖者，要在平時注意均衡飲食，鍛煉身體，控制好自己的體重，保護好自己的膝蓋。

2、適量的運動，有利於保護膝關節。生命在於運動，適當的運動能夠提高人體自身的免疫力和抵抗力。並且，適量的運動有利於膝關節的健康，增強肌肉，保護和穩定關節，可以預防膝蓋骨發炎，有利於膝關節的健康。在日常生活中，根據個人的體質選擇適合自己的運動，比如慢跑、自行車、游泳、仰卧起坐，俯卧撐等健康有效的鍛煉方式。運動遵從循序漸進，持之以恆的原則。此外，適當的運動能夠強健體魄，讓人精神抖擻，越活越年輕。

3、在工作方面，要注意不能長期負重。很多人都知道，重力勞動者容易有膝關節疼痛的問題。有時候活動關節時會聽到摩擦聲，膝蓋會伴隨著畸形和內側疼痛的癥狀。這種情況下就不能繼續工作，必要時要進行治療。目前，比較成熟的治療方法是根據關節的蛻變情況來選擇是否進行關節置換。

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