吃蘋果能減脂嗎？蘋果怎麼吃才有助瘦身？

蘋果可以說是最常見到的水果，甚至於無論過年過節的，都要把蘋果擺出來，供大家品嘗。

蘋果這種水果不僅可口好吃，富含維生素，還宣稱能夠減脂。所以就有一些女生為了減脂，每天只吃兩三個蘋果，不吃任何別的食物了。

但用這種方法來減肥真的有效且科學嗎？

首先，蘋果中富含豐富的營養物質，最有利於人體的，就是其中的維生素了。蘋果中含有大量的維生素C，能夠抗氧化，提高免疫力，防止疾病的傳染；還有大量的B族維生素，主要幫助人體代謝食物，提高食慾，促進消化。

除了維生素外，就蘋果減脂的原理來說，可以從2個角度進行論述：

一、蘋果的飽腹感較強，基本上飯前吃一個蘋果，就不會感覺到餓了，正餐也就吃不了多少東西了。

二、蘋果中含有大量的碳水化合物，可以供給人體的能量消耗，光吃蘋果確實不會使身體出現嚴重的不適。

但是，導致人體脂肪堆積最主要的因素就是碳水化合物中單糖物質，因為單糖不用分解就能直接被人體吸收。

單糖可以分為兩種。一是葡萄糖，平時說的「糖」基本上都是葡萄糖。二是果糖，水果中富含的碳水化合物都是果糖。

所以，蘋果並不能減脂，反而非常有利於增加脂肪！

為什麼有的人吃蘋果能瘦？

就是他們太狠了，吃的東西太少了，換成任何食物，只吃那麼一丁點的量都能讓你瘦下來，但是蘋果代餐，減去的並不是脂肪，而是水分。恢復飲食後你極容易反彈回來，這不是我們的初衷。

如果你的目的是減脂，蘋果並不是好的選擇，所有的能嘗出甜味的水果都不是好的選擇。

但你只是想補充維生素等營養物質，那我非常建議你吃蘋果，雖然蘋果價錢不貴，但幾乎所有的水果中含有的營養物質，蘋果中都有，而且量也很大。

在減脂的時候你可以選擇蔬菜來代替蘋果，因為相比於水果，蔬菜只是口感上遜色許多，但在營養物質的總量上，蔬菜可一點都不少。

那你對蘋果實在過於熱愛怎麼辦呢？

可以在清晨吃一個蘋果，此時身體處於半休眠狀態，攝入一點果糖不僅不會儲存脂肪，還有利於身體快速清醒，進入工作狀態。

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