冬天停止跑步2、3個月，你會變成什麼樣？

一股寒風襲來，

預示著冬天的如期而至，

你們的借口又一次抓住了慵懶的身體。

早起跑步？

天黑蒙蒙的很危險。

6點下班天都黑了，還怎麼跑步？

天氣這麼冷跑步容易感冒！

跑多了瘦下來就不禦寒了！

。。。。。。

只要不想跑借口多的是，小編不喜歡找借口，

所以就只能想到這幾個了，剩下的你們來補充吧！

那麼這些借口最後給你帶來的是什麼呢？

1. 增重是跑不掉的

長期鍛煉的你，在停訓的一個月里體重變化不大，也許還維持在原體重，但經過兩個月甚至三個月的停訓，脂肪開始積累，皮膚開始鬆弛，體重也就慢慢增長了。況且冬天如此懶惰，元旦、春節的大吃大喝，必定膘起來。

2. 心肺功能下降

運動協會認為，只需要兩周的休息就能清楚地體會到體能的下降，心肺的衰減，速度和耐力也是如此。小編16年由於勞損停訓一個月，最後花了將近半年才恢復狀態，所以千萬要保護好身體，適當休息，切勿受傷。

3. 代謝變慢

身體的懈怠，帶來的是代謝的減慢，不單是基礎代謝減少，乳酸分解能力也下降，回歸跑步則會感到酸痛，氧氣的攝入也會減少，不足以支撐長時間跑步。同時肌肉的質量下降，糖原的儲存量也下降，導致肌肉儲能不足。

4. 總是疲憊

習慣了跑步帶來的興奮激素分泌，停訓後，激素分泌減少，身體的興奮度下降，精神萎靡和疲憊常伴左右，對生活的影響極大。

不管怎麼樣，再冷再熱，少讓借口纏身。

制定一份周計劃，每周保持3-5次運動，讓身體維持在一個高水平的狀態，才能在喜歡的時間裡進步。

只有跑出了舒適區，才是真正的跑者，這就是一開始的初衷么？

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