飯後經常有這3個小習慣，難怪體重下不來，奉勸你1個都別有

民以食為天，每個人每天都要吃食物。可這個吃，正是讓我們體重上漲的好機會。更多的人雖然有著減肥的想法，可管住嘴這件事真的是太難了。一不小心，看見餐桌上的食物就會下意識的拿到嘴邊吃下去。

這樣做可不行，在控制飯量之後，我們還需管住自己的手跟腿，邁開減肥的第一步，將會是你前進的動力。那麼我們就可以從吃飯入手，飯可以給我們充足的飽腹感，讓我們有能量可以消耗，同時也是機體供給營養的時刻，從而維持正常的生理活動。

在控制上面將會是一個大的關卡，一天三餐，三餐的健康比例分別是30%：40%：30%，從這個比例我們可以看出，午飯是可以稍微多吃一些的。你就可以把你的午飯做的豐盛，加入富含蛋白質的食物進去，如美味還兼并健康的清蒸魚、雞蛋、去皮的雞大胸等等。

當然，在這些美食的誘惑下，最最重要的還是控制飯量， 食用七分飽即可。在飯後，還需避免以下這3個壞習慣，才是控制體重的好做法，勸你1個都沒有。

減肥的人，飯後不能有的壞習慣1：立即躺下

舒舒服服吃完飯後，這個時候困意感就來了，下意識的大腦就支配我們的肢體，讓我們一動不動的躺著。這個壞習慣，也正是增肥的做法。尤其是對於有胃食管反流、胃分泌過多的人群，還會因為這一個動作，讓腹部的壓力增大，從而對病情造成更加不利的情況。

因此，這既是讓人們少吃的原因，也是讓人們避免肥胖要改掉的壞習慣。在飯後你可以坐著幾分鐘後，去外面呼吸呼吸新鮮的空氣，對預防感染性疾病還有好處。

減肥的人，飯後不能有的壞習慣2：喝湯

生活中，有的人喜歡在飯後喝湯，覺得這樣可以給這完美的一餐畫上一個句話，自己也就會非常滿足了。但飯後喝湯，同樣是一種增肥的做法，特別是現代人喜歡喝的奶油湯、海鮮湯等等，其中的脂肪含量都不低。

不光光是對於減肥的人群，對於痛風患者，還有加重病情的危險。

減肥的人，飯後不能有的壞習慣3：喝果汁

享受完美食之後的人們，總是感覺有欠缺，這個時候擺在面前一杯果汁，好似是能夠滿足人體的需求一樣。無論你是選擇鮮榨的果汁，還是市面上銷售的果汁，都逃脫不掉的是其中的糖分，它在體內會轉化為熱量、脂肪。

變成增肥的利器，有減肥想法的你，還要這麼做下去嗎？

各位朋友，你在吃完飯後，都會做哪些事？你的減肥計劃又是什麼？不妨在下方評論中留言，分享你的減肥經驗。

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