孕期各階段的飲食注意事項，你知道嗎？

眼看著又要到新春佳節了，想像著春節期間的各式美食，是不是口水都要流出來了呢？但如果你是孕媽，那請把你流出來的口水擦乾淨，為了寶寶的健康，咱們可不能再大魚大肉、大吃大喝了。

作為一個為寶寶負責任的孕媽，咱們在春節期間也要保持「口味清淡、營養均衡、少吃多餐」的飲食原則。而且對於不同的懷孕階段，在飲食上也有著不同的注意事項，各位孕媽們，你是不是知道呢？

1、孕早期飲食注意事項

孕早期的時候，寶寶的發育速度比較緩慢，對營養的需求也不是很多，與此同時，很多孕媽還有孕吐等孕早期反應，所以在飲食選擇上可以根據自己的口味，除了那些孕期不能吃的，其他的想吃什麼就吃什麼。

PS：孕媽可以趁著這個時期養成良好的飲食習慣，便於在孕中後期能做到不挑食、不偏食，保證營養的均衡。而那些孕期反應比較嚴重的孕媽，可以適當的多吃些新鮮水果蔬菜，補充各種維生素，從而緩解孕期反應。當然也可以選擇服用多維片來補充維生素哦。

2、孕中期飲食注意事項

到了孕中期，寶寶的生長發育速度明顯加快，因此對營養的需求也是大大的增加，特別是蛋白質、鈣、鐵等營養。所以在這個階段，孕媽需要調節飲食結構，適當的增加動物血、瘦肉、蛋類及各種蔬菜等食物。

PS：在這個階段，寶寶的骨骼開始快速發育，所以要特別注意補充鈣和維生素D。而孕媽為了供給寶寶血液循環發育，容易出現缺鐵，所以也需要注意補充鐵元素哦。

3、孕晚期飲食注意事項

孕晚期的時候寶寶的生長發育速度更快，對營養的需求也變得更高了，所以這個階段孕媽的飲食要以高營養價值的食物為主，比如那些富含蛋白質、礦物質和維生素的食物。但要注意不要吃太多富含脂肪和澱粉的食物，避免自身和寶寶過胖，不利於順利分娩。

PS：這個階段是寶寶大腦發育的關鍵時期，所以孕媽要注意補充DHA哦。

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