黑米加一寶搭配煮，睡眠好了，白髮變黑髮，皺紋也開始淡了！

黑米加一寶搭配煮，睡眠好了，白髮變黑髮，皺紋也開始淡了！

黑米是一種很珍貴的水稻品種，人們經常用黑米做粥。黑米中有很多的營養元素，吃黑米有諸多好處。

黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。黑米的外層中含有豐富的花青類黑色素，女生可以多吃一些黑米，這種色素具有很強的抗衰老作用。黑米含有豐富的纖維，飽腹感強，可以有效幫助身體減肥減脂，還可以幫助身體排毒。黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。黑米富含黃酮類化合物和多種維生素，能夠抗氧化，清除氧自由基，從而預防血管粥樣硬化，軟化血管。黑米還可以益氣活血，養肝明目，對於孕婦產後虛弱，病後體虛以及貧血，有著很好的補養作用，又稱為補血米。

推薦搭配：黑米和蓮子

蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病、產後或老年體虛者，更是常用營養佳品。蓮子芯泡茶喝可以去心火，可以治療心煩意亂等癥狀，甚至對失戀等引起的抑鬱情緒也有緩解作用，是一種非常有用的補益食物。蓮子和黑米可以搭配一起煮，兩者搭配食用，營養翻倍，常食睡眠好了，白髮變黑髮，皺紋也開始淡了！

你吃過黑米蓮子粥嗎？

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